Fitnessapparatuur
De geschiktheid armband, ook wel fitnesstracker genoemd, is een uitvinding die in opkomst is in de volksgezondheid markt. Het is een polsbandje met een aanraakscherm. EEN geschiktheid polsband houdt verschillende gegevens bij, zoals afstand, tijd, calorieën verbrand, hart- tarief, stappen, vloeren bedekt of slaappatronen.
Fitness polsbandjes hebben verschillende functies en kunnen soms zelfs een personal trainer vervangen. Een fitnesspolsbandje houdt de drager aan het alarm totdat hij of zij eindelijk verder gaat. Er zijn tal van producten op de markt met verschillende prijs-prestatieverhoudingen.
Zelfs de goedkopere producten bieden al veel functies. De basis is stappentellers, calorietrackers en slaapanalyse. Er zijn ook duurdere fitnesstrackers verkrijgbaar met GPS en hart- tarief meting.
Andere functies zijn onder meer melding van gemiste oproepen, melding via sms of e-mail, muziekbediening op afstand en sociale apps. Sommige toestellen zijn uitgerust met apps voor Android, iOS of Windows Phone. Veel fitnesstrackers zijn ook waterdicht.
Een fitnessfiets is een bijzondere fiets. Het is een soort mix van een racefiets en een mountainbike. Met een fitnessfiets rijd je over verharde en onverharde wegen.
De meeste fitnessfietsen zijn uitgerust met een recht stuur. Dit betekent dat je niet zoals op een racefiets rechtop kunt zitten. Een fitnessfiets kenmerkt zich door een bandenmaat van 28 inch, wat het mogelijk maakt om op hoge snelheid te rijden.
Dit aspect is vergelijkbaar met de racefiets, terwijl mountainbikes meestal 26 inch bandenmaten hebben. Dit betekent dat een mountainbike een lagere rolweerstand heeft. Fitnessfietsen zijn niet alleen snel, maar ook erg licht.
Ze hebben geen spatborden, bagagedrager, kettingkast of verlichtingselementen. Fitnessfietsen hebben frames van aluminium of carbon. Daarnaast hebben de meeste fitnessfietsen een kettingversnelling tot 30 versnellingen.
Om de juiste fitnessfiets te vinden, is het belangrijk om de fiets aan je eigen wensen aan te passen. De framemaat moet passen en het zadel moet kloppen. Omdat je op een fitnessfiets een sportieve houding aanneemt, zijn smallere zadels aan te raden.
Op een fitnessfiets zeg je: breedte zitbeenknobbels (het gebied tussen de middelpunten van de twee zitbeenknobbels) + 1 cm = komt overeen met de juiste zadelbreedte. Voor de individuele framemaat vermenigvuldigt u uw eigen staplengte (in cm) met de waarde 0.66. In de daarvoor bestemde winkels is geschoold personeel aanwezig dat u kan helpen met de juiste keuze van framemaat en zadel.
Fitnesshandschoenen worden door veel fabrikanten van sportmerken verkocht en worden steeds populairder. De belangrijkste functie van deze handschoenen is om een veilige grip in de hand te bieden. Dit geldt voor losse gewichten en halters.
Fitnesshandschoenen zijn ideaal voor het tillen van zware gewichten. Vooral producten met gewatteerde handpalmen zorgen voor een aangenaam draagcomfort. Onder de fitnesshandschoenen zijn er veel producten bij ventilatie functie.
Dit betekent dat de stof vocht opneemt om de handen droog te houden tijdens het sporten. Met natte handen is het moeilijker om gewichten lang en technisch schoon te houden. Fitnesshandschoenen voorkomen ook de vorming van drukpunten en eelt aan de binnenkant van de hand.
Er zijn ook speciale modellen die de pols met versterkt materiaal om de pols te beschermen. Fitnessbanden behoren tot de meest veelzijdige en betaalbare fitnessaccessoires. De klassieke fitnessbanden zijn kleurrijke, elastische banden van latex, die één tot drie meter lang zijn.
De keuze van fitnessbanden is afhankelijk van het beoogde gebruik. Fitnessbanden zijn geschikt voor alles tussen algemene lichaamsbeweging, fysiotherapie en doelgericht krachttraining. Voor fysiotherapie worden meestal rode banden gebruikt, wat betekent dat er banden van gemiddelde sterkte zijn.
De kleuren van de fitnessbandjes van de meeste fabrikanten komen overeen met de kleuren van de Thera-bandjes (originele fitnessbandjes). Dat betekent dat gele banden een lichte weerstand hebben, rode banden een gemiddelde weerstand, groene banden een sterke weerstand en zwarte banden een super sterke weerstand, een rode band is meestal voldoende voor fysiotherapie-oefeningenterwijl krachttraining begint vaak met banden van lichte of gemiddelde sterkte. Met de training mag de weerstand geleidelijk worden verhoogd, zodat het zinvol is om een keuze te hebben uit verschillende fitnessbanden krachttraining.
A fascia-rol is een zelfmassage apparaat gemaakt van hardschuim, dat op veel verschillende manieren wordt gebruikt. Naast het gebruik in fysiotherapie en sportgeneeskunde is de fasciaroller nu onmisbaar in de fitnesssector. De Fascia-rol kan ideaal worden gebruikt voor opwarmen of afkoelen.
Bij het opwarmen kan de Fascia Roller worden gebruikt om het glijvermogen van de spieren te verbeteren door de spieren op de rol uit te rollen. Dit zorgt voor een betere lichaamscontrole tijdens de training. De Cool-Down gebruikt de fascia-rol intensiever, uitrollen gaat langzamer en langer.
U kunt de fasciaroller ook gebruiken voor bepaalde fitnessoefeningen, zoals houdoefeningen of buikspieroefeningen.beenachtereenheden. Afhankelijk van jouw voorkeur gebruik je de Fascia Roller voor het opwarmen, trainen of afkoelen. Een ander gunstig effect is de vermindering van pijn.
Als u de roller niet plaatst, pijn zal worden gevoeld in het fasciale weefsel, dat rijk is aan pijnreceptoren. Regelmatige trainingssessies met het apparaat helpen om vastzittende fascia los te maken. Trilplaten zijn in veel fitnessstudio's te vinden.
Ze hebben een frequentiebereik van vijf tot zestig hertz en schudden de gebruiker goed. Een mogelijkheid is om gewoon een paar minuten op de plaat te staan. De trilplaat krachten spier contracties uit ons lichaam, wat de opbouw van spieren bevordert.
Het lichaam gebruikt deze spierbewegingen om in stand te houden evenwicht. Dit betekent dat de bewegingen op de trilplaat zijn passieve bewegingen. Daarom vibratietraining is vermoeiend, zelfs zonder actieve bewegingen.
Als je meer wilt bereiken, kun je actieve en passieve bewegingen combineren. Dit werkt door simpelweg klassiek te doen spieropbouwende oefeningen op de trilplaat. Daar zijn de oefeningen moeilijker, wat de prestaties verhoogt en verbetert coördinatie en evenwicht. Trainen met de trilplaat wordt als bijzonder effectief beschouwd omdat deze de diepe spieren aanspreekt, die anders minder worden aangesproken tijdens de training.
