Oefeningen
Om de slechte houding en rugklachten van kinderen te verlichten, zijn er een aantal oefeningen die specifiek gericht zijn op het strekken en versterken van spiergroepen om de problemen onder controle te houden en de houding te verbeteren. 1) Stretching de borst spieren Het kind wordt gevraagd om de handen achter de rug te kruisen en vervolgens de armen op te heffen tot een rek in de borst wordt gevoeld. Houd deze 15-20 seconden vast.
3 herhalingen. 2) Oefening om de wervelkolom recht te trekken Het kind wordt gevraagd om op een stoel te zitten met zijn gezicht naar de rugleuning gericht. Nu moet het kind de rugleuning met zijn handen vastpakken en proberen de zijne te brengen borst dichter bij de rugleuning zonder er dichterbij te komen.
Houd de eindpositie even vast en start daarna een tweede sessie. 3) Versterking van de spieren van de onderrug Bij deze oefening ligt het kind op zijn rug met de benen in een rechte positie en duwt het de billen naar het plafond, zodat deze een brug vormen. Houd deze positie 20 seconden vast. 3 passen.4) Stretching oefening om de wervelkolom te strekken Bij deze oefening moet het kind proberen de rechterarm over de schouder achter de rug te leiden en de rechterhand diagonaal van onderen met de linkerhand vastpakken. Houd de positie even vast en wissel dan van kant. Verdere oefeningen zijn te vinden in de artikelen:
- Rekoefeningen
- Oefeningen tegen rugpijn
Groeispurt
A groeispurt wordt gedefinieerd als een sprong in Kinder ontwikkeling. Groeispurten kunnen variëren in duur. Hoewel de meeste groeispurten binnen 3 dagen zijn voltooid, is een groeispurt kan ook 3-4 weken duren.
A groeispurt kan erg stressvol zijn, vooral voor kleine kinderen maar ook voor oudere kinderen. Over het algemeen is de frequentie van groeispurten afhankelijk van de leeftijd van de kinderen en is deze verdeeld in 3 fasen. In het kader van de groeispurts kunnen diverse problemen optreden.
Kinderen kunnen bijvoorbeeld een visuele of auditieve beperking ontwikkelen leren problemen of vertraagd leren van talen, last hebben van pijnlijk gewrichten of spinale problemen ontwikkelen tijdens een groeispurt. Om deze redenen is het belangrijk om de groei van de kinderen te observeren en deze te laten controleren tijdens regelmatige bezoeken aan de dokter, zodat mogelijke ziekten of problemen vroegtijdig kunnen worden opgespoord en dienovereenkomstig kunnen worden behandeld. Bent u op zoek naar meer informatie over dit onderwerp?
- Tussen 0-2 jaar is de groei bijzonder sterk (tussen 20-25 cm per jaar).
- Vanaf het 2e levensjaar tot het begin van de puberteit neemt het aantal groeispurten af en blijft de groei liggen op 4-7 cm per jaar.
- In de puberteit nemen de groeispurts weer toe door de hormonale veranderingen, zodat tot 12 cm groei per jaar mogelijk is. Aan het einde van de puberteit, de groei gewrichten ossify, wat de reden is waarom continue groei mogelijk is, zodat men volwassen wordt.
Alle artikelen in deze serie:
