Oefeningen om te imiteren | Behandeling van bimalleolaire enkelfracturen

Oefeningen om te imiteren

Enkele oefeningen die volgen uit de actieve vervolgbehandeling van bimalleolair enkel breuk worden hieronder beschreven. Het doel van de oefeningen is om de omliggende, bewegende en ondersteunende spieren weer op te bouwen, het bewegingsbereik van het aangetaste enkelgewricht te vergroten en vooral om stabiliteit te trainen om secundaire blessures te voorkomen: Meer oefeningen vind je onder: Oefeningen Enkelgewrichtbreuk

• Als de voet weer volledig veerkrachtig is, is hiervoor een wiebelkussen geschikt, of voor thuis gewoon een opgerolde deken. Probeer evenwicht erop met eerst twee benen en dan met één been.

  Als de eenbenige evenwicht onder de knie is, kunnen extra complicaties zoals lichte kniebuigingen of afleidingen zoals het gooien en vangen van een bal worden toegevoegd.

• De enkel gewricht wordt voornamelijk gestabiliseerd door de spieren van het onderste been. Om ze te versterken is een Thera-band geschikt, die om de voet kan worden gewikkeld en aan de uiteinden onder spanning kan worden gehouden. Tegen de weerstand in wordt de voet langzaam en herhaaldelijk in flexie, extensie en laterale inclinatie bewogen.
• Een andere eenvoudige thuisoefening is op je tenen.

  Ga hiervoor op de laagste trede van de trap staan, één hand kan de reling gemakkelijk ondersteunen. De hielen zinken nu langzaam naar de lichte extensie van de kuiten en drukken zich tenslotte langzaam weer op in de tenenpositie. Herhaal de oefening een paar keer met beide benen en daarna met één been.

Genezingstijd

De genezingstijd van een bimalleolair enkel breuk hangt af van het type fractuur, bijkomende verwondingen en de individuele toestand van volksgezondheid. Er zijn echter algemene richtlijnen die als grove leidraad kunnen worden gebruikt. Zoals hierboven vermeld, vindt elk genezingsproces plaats in verschillende stadia.

De ontstekingsfase die de genezing initieert, duurt ongeveer een week.

• De zogenaamde proliferatiefase, waarin nieuwe vezels worden gevormd en het beschadigde weefsel weer aan elkaar groeit, duurt meestal maximaal zes weken, mits er geen complicaties optreden. krukken zijn vereist tot het einde van deze fase.

  Vanaf nu is volledige belasting weer toegestaan.

• In de laatste fase geneest het bot volledig, wat wel een jaar kan duren. In deze fase treden echter nauwelijks klachten op en kan de voet weer volledig belast en normaal gebruikt worden. Alleen een stabilisatie en coördinatie training moet regelmatig worden voortgezet om het risico op letsel te minimaliseren.