Vooral jonge mensen die actief zijn in de sport klagen vaak over knie pijn Typische triggers zijn traplopen (de kniegewricht moet acht keer het gewicht dragen bij het traplopen), lopend bergafwaarts of sportactiviteiten waarbij u zich in een diepe hurkhouding moet inspannen, maar ook langdurig moet zitten.
Fietsen kan kniepijn veroorzaken
Bij het fietsen is de kniegewricht wordt voornamelijk benadrukt door veel kracht die wordt uitgeoefend bij het bergop fietsen of door overmatig "in de pedalen te trappen". In wat bekend staat als "lopersknie", de pijn is niet te wijten aan een defecte knie, maar aan verkorte spieren in het bekkengebied en de zitbeen.
Fysiotherapie in plaats van kikkersprongen
In de meeste gevallen is een knieoperatie helemaal niet nodig; het is vaak voldoende om de pijn- voor een groot deel lasten triggeren. Dit omvat bijvoorbeeld verouderde trainingsmethoden in de gehurkte positie, bijvoorbeeld de eendenwandeling, kikkersprongen, squats met gewichten, omdat ze een hoge druk uitoefenen op de knieschijf.
Fysiotherapeutische oefeningen die de dij spieren zijn nuttig. Fitness apparatuur of de Theraband, een brede gymnastiekband van rubber, zijn hiervoor geschikt. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de buigspieren van de knie goed worden gestrekt. Een warming-up van vijf tot tien minuten met voorzichtigheid stretching oefeningen is heel belangrijk.
Zwemmen en versterken en stretching oefeningen voor en na jogging worden aanbevolen als therapie voor hardlopers knie. Speciale schoeninzetstukken kunnen ook helpen. Gewrichtsverbanden voor de knieën zijn een ondersteuning bij overbelasting.
Enzymen verlichten knieontsteking
Overbelaste spieren veroorzaken de kleinste ontstekingen en trauma's die de pijn veroorzaken. Natuurlijk, osteoartritis kan ook een oorzaak zijn van knie gewrichtspijn - nogmaals, ontstekingsprocessen veroorzaken de pijn.
Een mogelijkheid is daarom om de ontsteking, bijvoorbeeld met enzymen: ze helpen bij het sneller afbreken van eiwitlichamen op de plaats van ontsteking, waardoor het natuurlijke proces van ontstekingsbestrijding wordt versneld. Enzymen ondersteunen ook het genezingsproces na een knieoperatie.
Natuurlijke bronnen van enzymen omvatten ananas, papaja, mango en kiwi's. Hiervoor zouden echter enkele kilo's moeten worden geconsumeerd. Bovendien zijn de enzymen in de vruchten niet resistent tegen de maag en komen nauwelijks in de bloedbaan. Maagsapresistent enzym tablets zijn effectiever; de vertraagde afgifte-vorm zorgt ervoor dat de enzymen met een vertraging worden afgegeven.
6 tips voor de knie:
- Vermijd traplopen, bergafwaarts lopen, hurkoefeningen.
- Fietsers dienen op de juiste framehoogte en zithoogte en zadelhoek te letten
- Versterken dij en rugspieren, bijvoorbeeld in de sportschool.
- Opwarmtrainingen en rekoefeningen
- Zwemmen
- Enzymen ondersteunen het genezingsproces van ontsteking door spanning, artritis, operatie aan de knie.
