Kniebanden buiten / binnen
Als er klachten zijn in het buitengebied van de kniegewrichtDit gebied kan ook afzonderlijk worden afgeplakt om het te verlichten en te stabiliseren. Hiervoor zijn drie stroken Kinesio-Tape nodig: twee lange en één kortere strook. De eerste lange strook tape wordt aan de buitenkant van de been iets onder de kniegewricht wanneer het been licht gebogen is en bijna tot aan de heup moet reiken.
De tweede lange strip wordt op dezelfde manier aangebracht en moet ongeveer halverwege de eerste strip worden aangebracht. De kortere strip wordt tenslotte horizontaal over het buitenste gedeelte van de kniegewricht. Deze strip mag niet zo lang zijn dat de twee uiteinden de binnenkant van het kniegewricht raken.
Bij klachten aan de binnenkant van het kniegewricht wordt een iets andere kleeftechniek gebruikt. Ook hier zijn drie plakbandstrips nodig: een zeer lange, een halflange en een korte strook. De langste strip wordt aan de binnenkant van de been iets onder het kniegewricht en schuin over de voorkant van het dij tot de heup.
Buig de knie lichtjes. De tweede strip wordt onder de knieschijf en vervolgens langs de binnenkant van de dij richting de lies. Trek tijdens het lijmen niet aan de tape. De kortere strook tape wordt tenslotte horizontaal over de binnenkant van het kniegewricht geplakt. Deze strip mag niet zo lang zijn dat de twee uiteinden de buitenkant van het kniegewricht raken.
Knieën tapen om te joggen
Sommige atleten hebben last van knie pijn wanneer jogging. Kinesio-tapes kunnen helpen om de pijn en ontlast het kniegewricht. Er kunnen verschillende hechttechnieken worden gebruikt. Technieken die het knieschijf zijn voordelig, bijvoorbeeld de Y-vormige tape die boven de knieschijf wordt aangebracht.
De twee benen van de Y worden dan langs de rechter- en linkerkant van de knieschijf respectievelijk, zodat ze elkaar weer onder de knieschijf ontmoeten. Als een nog sterkere stabilisatie gewenst is, kunnen er nog twee tape-strips horizontaal boven en onder de patella worden aangebracht. Bij klachten die voornamelijk betrekking hebben op het aanslagpunt van de patella pees op het scheenbeen kan het ook helpen om er twee toe te passen kinesiotape stroken dwars op het bevestigingspunt van de pees.
Alle artikelen in deze serie:
