Steeds meer mensen hebben er last van 피로 en vermoeidheid. Als dit voorwaarde vaker en regelmatiger voorkomt, dient u in ieder geval een arts in vertrouwen te nemen. Talloze redenen en triggers kunnen dat leiden naar 피로 Daarom is het raadzaam om eerst de oorzaken op te helderen.
Wat helpt tegen vermoeidheid?
Om het probleem van 피로, moet u uzelf regelmatig vrij nemen, bijvoorbeeld in de sauna, en gezond en rijk eten vitaminen Vermoeidheid is altijd een signaal van het lichaam dat het meer rust nodig heeft of iets mist. Degenen die erg vermoeid zijn, zijn ook overdag vaak moe en lusteloos. Vooral vrouwen in zwangerschap en menopauze kan soms worden beïnvloed door vermoeidheid, die hormonaal is en gelukkig niet permanent optreedt. Vooral bij zwangere vrouwen, ijzertekort is vaak de oorzaak van de aanhoudende vermoeidheid en kan worden gecompenseerd met ijzer tablets Als mannen constant en permanent worstelen met vermoeidheid en uitputting, a testosteron tekort zou de oorzaak kunnen zijn. De hormoonspiegel kan bij de huisarts worden bepaald door a bloed test en bestreden met therapie Hetzelfde probleem is van toepassing in het geval van bloedarmoede en een gedetecteerd ijzertekort in het lichaam. Het kan ook een ernstige ziekte zijn, zoals Depressie of het begin van burn-out Zelfs een eerdere infectie of hypothyreoïdie kunnen triggers zijn. Vermoeidheid manifesteert zich meestal in de vorm van vermoeidheid en zwakte. Ze spreken vaak van een zekere lusteloosheid die hun lichaam treft. Ze hebben niet langer de motivatie om hun leven te leiden; er is een gebrek aan energie en vreugde. Er heerst een toestand van uitputting. Mensen met problemen met de bloedsomloop of zelfs mensen die gevoelig zijn voor het weer, voelen zich vaak vermoeid als het weer verandert. In dit geval is het belangrijk om bewust het probleem onder ogen te zien. Het wordt aanbevolen om tijd en lichaamsbeweging in de natuur door te brengen, ook al moet je jezelf er vaak toe dwingen - vanwege de vermoeidheid.
Snelle hulp
Snelle hulp zoals een bezoek aan de sauna doet hier wonderen, want de afwisseling van koud en warm wordt als zeer stimulerend ervaren. Met name in koud en nat weer, een laag gevoel en lusteloosheid worden voorkomen en bestreden. EEN massage kan ook het welzijn verhogen en iets doen tegen vermoeidheid. Het werkt stimulerend en maakt de geesten wakker. Tijdens de ontspanning fase in de rustruimte van de sauna, is het het beste om te genieten van een kruidenthee of koffie Deze dranken zijn net zo begeleidend als snel hulp. Ook te zwaar mensen kunnen zich vermoeid voelen door het bestaande gebrek aan beweging. Hier is het belangrijk om regelmatig tijd door te brengen en te bewegen in de natuur. Zelfs met diëten en ondergewicht, bestaat het risico dat het lichaam een gebrek heeft aan belangrijk vitaminen, mineralen en voedingsstoffen en reageert met lusteloosheid. Een extra opname van de vermisten vitaminen wordt hier aanbevolen en nuttig.
Alternatieve remedies
Professioneel zeer betrokken mensen die regelmatig en constant worden blootgesteld aan geweldige spanning kan ook last hebben van vermoeidheid. 'S Avonds breidt zich een grote onrust uit en kunnen ze niet meer tot rust komen. Dit resulteert vaak in slaapstoornissen en de getroffen personen voelen zich de volgende dag moe en uitgeput. Om het probleem met succes op te lossen, moeten mensen zichzelf regelmatig een time-out gunnen en gezond eten dieet rijk aan vitamines. Learning ontspanning technieken zoals autogene training or yoga helpt om weer diep te ademen en aan te komen. De leren en toepassing hiervan ontspanning technieken zijn vooral nodig in de wereld van vandaag, waar spanning en hectiek bepalen het dagelijkse leven.
Naast ontspanning, yoga geeft het lichaam nieuwe energie, wat lusteloosheid en vermoeidheid tegengaat. Progressieve spierontspanning is ook nuttig en leidt tot hetzelfde succes. Infecties zoals hoesten en verkoudheid, vergezeld van koorts, veroorzaken een kortstondige vermoeidheid, maar zijn na herstel weer helemaal verdwenen. Voldoende frisse lucht en medicinaal drinken kruidenthee zijn behulpzaam. Zwart en groen theesoorten zijn uitstekende remedies om het welzijn te herstellen en vermoeidheid tegen te gaan. leiden tot uitputting. Temperatuur- en tijdsverandering bevorderen het probleem, maar dit duurt niet lang en kan als onschadelijk worden geclassificeerd. Als je voldoende beweging krijgt in de frisse lucht en ervoor zorgt dat je voldoende slaapt, maakt vermoeidheid in de lente geen kans. Het is echter moeilijker als de vermoeidheid en constante uitputting gedurende een langere periode de overhand hebben. Dan kan het een zijn geestesziekte. Depressie is een type van deze ziekte en hoort in ieder geval bij de behandeling van een ervaren arts. Depressie wordt gedefinieerd als een zeer grote droefheid van de getroffen persoon, vaak vergezeld van innerlijke rusteloosheid en angst. Het kan onder meer worden veroorzaakt door een genetische aanleg, een ernstige ervaring of een zeer stressvolle situatie. In dat geval helpen zaken als sporten in de frisse lucht alleen als hulpmiddel. De behandeling is met antidepressiva en psychotherapie Maar de kans op herstel is erg groot als de getroffen persoon op tijd begint en geholpen wil worden.
