Hoeveel kan ik afvallen met intervalvasten?
Er zijn geen richtlijnen over hoeveel er met tussenpozen kan of moet worden verwijderd vastend. Dit hangt allereerst sterk af van het aanvangsgewicht. Mensen met een sterke overheersing verliezen gewoonlijk sneller gewicht aan het begin van a dieet dan mensen, die slechts enkele kilo's te veel op de evenwicht.
Met het interval afgeschuind wordt bovendien geen voedende omzetting gegeven, zodat de soort voeding tijdens de maaltijden zo variabel is dat er geen vergelijkbare gegevens over gemaakt kunnen worden, hoeveel gewicht er door dit soort Diät verminderd kan worden. Verder speelt de dagelijkse beweging een cruciale rol bij het afvallen. Hoeveel kan worden verminderd met behulp van intervalafschuining, hangt dus af van het begingewicht, van het soort voeding en van de fysieke activiteit en is individueel heel verschillend.
Bijwerkingen van intervalvasten
Meteen in de eerste dagen van het interval afschuinen kan het door de omzetting voor het lichaam tijdens de afschuiningsfasen naar duizeligheid en vermoeidheid komen. Ook een verminderde fysieke belastbaarheid, hoofdpijn, een verhoogd koud gevoel en concentratiestoornissen en zweetuitbraken kunnen voorkomen. Aan de andere kant melden veel mensen, die begonnen met een afgeschuind interval, na enkele dagen een toegenomen efficiëntie en concentratievermogen.
In principe dient men achterin de hoofd dat het lichaam mogelijk iets minder efficiënt is met varianten als de 5: 2 methode op de afkandingsdagen. Ontdek hoe je je concentratie kunt verbeteren door concentratie training hier: Concentratietraining - Betere concentratie door hersenspellen? dieet - en dit is interval vastend in bredere zin - kan verschillende effecten op het lichaam hebben. Elk lichaam reageert anders op de veranderde voedselinname. Dus lichter diarree kan een mogelijk symptoom zijn met het begin van het interval afgeschuind.
Evenzo kunnen er echter ook lichte verstoppingen optreden. Al met al zijn deze klachten echter meestal geen reden tot bezorgdheid. De stofwisseling zou na een korte acclimatisatietijd weer moeten zijn afgevlakt en de klachten verdwijnen.
Is dit niet het geval, dan kan het raadzaam zijn om de symptomen met een arts te bespreken. Het lichaam reageert op diverse veranderingen in levensstijl met hoofdpijn. Een verandering in dieet kan ook veroorzaken hoofdpijn. Deze kunnen dus direct in de eerste dagen van de intervalafschuining optreden. Ze moeten echter - mits aan een uitgebalanceerde voeding en vooral ook aan een voldoende drinkhoeveelheid wordt gelet - snel weer verdwijnen.
