Hoe vaak moet ik naar fysiotherapie?
Meestal het eerste recept erna meniscus chirurgie is 6 eenheden met 2-3 sessies per week. Daaropvolgende recepten worden vervolgens uitgegeven, waarbij gedurende de gehele revalidatieperiode maximaal 30 eenheden kunnen worden voorgeschreven. Als er verdere klachten zijn of het genezingsproces niet is voltooid, kunnen in uitzonderlijke gevallen extra eenheden worden verstrekt. In normale gevallen en in het geval van een ongecompliceerd beloop hebben patiënten ongeveer 3-4 weken fysiotherapie na a meniscus operatie en kunnen vervolgens zelfstandig de oefeningen voortzetten.
Gerichte oefeningen voor thuis
Tijdens fysiotherapie daarna meniscus chirurgie is er een hele reeks oefeningen gericht op het mobiliseren en stabiliseren van het gewricht, het versterken van de spieren en het verbeteren van de mobiliteit. Enkele typische oefeningen worden hieronder opgesomd been - Versterking van de dij spieren Hier wordt het geopereerde been liggend gestrekt en ca. 20 cm vanaf de vloer.
Deze positie wordt een paar seconden vastgehouden en vervolgens langzaam weer verlaagd. Versterking van de dij spieren Terwijl u ligt, rek de geopereerde been en probeer vervolgens op de holte van de knie in de vloer zodat de dij is gespannen. De patiënt zit of ligt op een comfortabele ondergrond en de knieën zijn licht gebogen (ongeveer 10 °).
Nu worden de hielen in de vloer gedrukt zodat de achterkant van de dij wordt aangespannen. Houd de spanning 5 seconden vast en laat hem dan los. 10 herhalingen.
Versterking van de knie-stretching spieren De patiënt ligt in buikligging op een comfortabele steun. De enkel van de geopereerde been wordt op een opgerolde handdoek of kussen gelegd en naar de grond gedrukt zodat het been gestrekt wordt. Nogmaals, de positie wordt 5 seconden vastgehouden en ongeveer 10 keer herhaald.
Stretching van de kniebuigspieren De patiënt ligt in rugligging op een comfortabele steun. Het niet-geopereerde been wordt gepositioneerd en het geopereerde been wordt in de heup gebogen. De dij van het geopereerde been wordt met de handen boven de knie vastgepakt.
Vanuit deze positie wordt de knie langzaam gestrekt en wordt de spanning gehandhaafd zodra er een trek in de holte van de knie. Kniebuigingen om de spieren te versterken Bij deze oefening gebruikt de patiënt de rugleuning van een stabiele stoel als ondersteuning door de rug met zijn handen vast te pakken. Nu gaat hij / zij langzaam in de knieën (niet meer dan 90 ° buiging in de knie!)
en keert langzaam terug naar de startpositie. 10 herhalingen. Liggende knie-extensie De patiënt ligt in rugligging op een comfortabele steun.
Een opgerolde handdoek of kussen wordt onder de geopereerde knie in de holte van de knie. De holte van de knie wordt nu naar de grond gedrukt. Houd deze positie 5 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.
10 herhalingen Eén beenstandaard (Flamingo) Bij deze oefening staat de patiënt op het geopereerde been. Het andere been is gebogen in een hoek van 90 ° en naar achteren gestrekt, terwijl het bovenlichaam 30 ° naar voren is gekanteld. Buig vanuit deze positie het steunbeen langzaam een beetje en houd het 10 seconden vast. 5 herhalingen.
Alle artikelen in deze serie: