Hoe vaak en hoe lang moet ik de huismiddeltjes gebruiken?
Het gebruik van de huismiddeltjes is over het algemeen onschadelijk en kan daarom zonder zorgen over een langere periode worden gebruikt. Ontspanning oefeningen worden door veel mensen permanent in het dagelijks leven geïntegreerd, omdat ze zowel stress als slaapstoornissen kunnen tegengaan. Aangepast aan de slaapstoornissen, kunnen de huismiddeltjes in acute fasen worden geïntensiveerd. Bij slaapstoornissen kunnen echter alle huismiddeltjes gedurende een langere periode worden gebruikt. Ze worden elke avond voor het slapengaan aangebracht.
Behandeling van de ziekte alleen met huismiddeltjes of alleen als ondersteunende therapie?
In veel gevallen worden moeilijkheden bij het in slaap vallen veroorzaakt door stress en innerlijke rusteloosheid en kunnen daarom meestal met succes worden behandeld met natuurlijke huismiddeltjes. Aangezien veel huismiddeltjes niet binnen één dag werken, kan een langere 'proefperiode' met de huismiddeltjes als behandeling voor de slapeloosheid. Verdere therapieopties kunnen worden overwogen als er geen verbetering is ondanks een langere periode dat de huismiddeltjes worden gebruikt. In dit geval moet een type of therapeut worden geraadpleegd om verdere mogelijke oorzaken van de aandoening op te helderen slapeloosheid en behandel ze indien nodig.
Wanneer moet ik naar de dokter?
Als u moeite heeft om in slaap te vallen, hoeft u in de meeste gevallen geen arts te raadplegen. De oorzaak van het verstoorde slaapgedrag is vaak te wijten aan overmatige dagelijkse stress en uitputting. Daarom kunnen de slaapstoornissen vaak effectief worden bestreden met geschikte huismiddeltjes en het wegnemen van stress.
Als dit niet het geval is, dient een arts te worden geraadpleegd na langdurige slaapstoornissen. Eventueel andere oorzaken, zoals onregelmatig ademhaling 's nachts kan worden beschouwd als een oorzaak voor de slaapstoornissen. Deze moeten dienovereenkomstig worden verduidelijkt.
Welke alternatieve therapie kan nog steeds helpen?
Er zijn veel factoren waarmee u rekening moet houden als het gaat om slaapstoornissen, die van groot belang zijn voor een goede slaaphygiëne. Deze omvatten bijvoorbeeld het onthouden van stoffen die de bloedsomloop irriteren, zoals sigaretten of alcohol. Grote inspanningen direct voor het slapengaan moeten ook worden vermeden.
Een goede maaltijd 's avonds is ook belangrijk, omdat het lichaam niet hongerig in slaap mag vallen. Veel mensen vinden het ook nuttig om kleine rituelen uit te voeren, bijvoorbeeld de Verder zijn er veel verschillende medicinale planten die kunnen worden gebruikt om te behandelen slapeloosheid. Een van hen is Sint-janskruid, wat met name goed is voor stoornissen van in slaap vallen veroorzaakt door angst of depressieve stemmingen.
In verband met de mogelijke bijwerkingen dient een consult bij de apotheek plaats te vinden. Passiebloem kan ook worden gebruikt bij slaapstoornissen. Het is met name geschikt bij nervositeit of angst waardoor de betrokkene niet in slaap kan vallen.
Verder zijn er veel verschillende geneeskrachtige planten die gebruikt kunnen worden bij slaapstoornissen, waaronder Sint-janskruid, wat bijvoorbeeld bijzonder goed is voor het helpen van mensen die moeite hebben om in slaap te vallen als gevolg van angst of depressieve stemmingen. In verband met de mogelijke bijwerkingen dient advies te worden ingewonnen bij een apotheek. Passiebloem kan ook worden gebruikt bij slaapstoornissen. Het is met name geschikt bij nervositeit of angst waardoor de betrokkene niet in slaap kan vallen.