Melatonine - wat is het, wat doet het en hoe en waar kan ik het krijgen?
Melatonine is een hormoon dat van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Het zorgt voor een regulering van het slaapritme en heeft daarmee een grote invloed op het wakker zijn van de mens. Het wordt uitgescheiden door de zogenaamde pijnappelklier, een deel van het diencephalon, en veroorzaakt een gevoel van vermoeidheid.
Dienovereenkomstig vindt de afgifte van dit hormoon voornamelijk 's avonds en' s nachts plaats en neemt 's ochtends weer af. Slapeloosheid kan te maken hebben met een gebrek aan melatonine, onder andere. Er zijn verschillende factoren die deze tekortkoming kunnen beïnvloeden, zoals langdurig achter een computerscherm zitten. melatonine een tekort wordt vermoed, is het raadzaam om een arts te raadplegen en deze te laten controleren. De hormonen in het menselijk lichaam zijn onderhevig aan gecompliceerde reguleringscycli en mogen daarom alleen worden vervangen, dat wil zeggen in de vorm van tabletten, als er voldoende vermoeden van een tekort is. Om deze reden zijn melatoninetabletten alleen op recept verkrijgbaar bij de apotheek.
Slaapstoornissen bij kinderen
Slaapstoornissen bij kinderen komen vaak in de loop van de ontwikkeling voor en zijn doorgaans goed te behandelen. Er zijn veel verschillende soorten slaapstoornissen bij kinderen.
- Een van de belangrijkste aspecten hierbij is de zogenaamde slaaphygiëne.
- Het is belangrijk ervoor te zorgen dat een kind voldoende slaapt en dit op regelmatige, gelijke tijden doet.
Dit zou een minimale slaapperiode van 8 uur moeten garanderen.
- Een van de factoren die de slaap van kinderen negatief beïnvloeden, zijn 's avonds te lang wakker blijven en op het scherm spelen. Daarom verdient het 's avonds buiten spelen de voorkeur, omdat hierdoor de natuurlijke energie van het kind kan worden benut. Bovendien verbetert het spelen in de frisse lucht de bloed circulatie in het lichaam.
- Als het kind 's nachts wakker wordt en niet kan slapen, is het belangrijk dat het niet te lang wakker wordt gehouden.
Nachtmerries kunnen ook de oorzaak zijn van slaapstoornissen bij kinderen. Het is daarom belangrijk om met het kind te praten over zijn of haar slaapgedrag om verdere stappen te kunnen zetten. Voor Angst stoornissen, knuffels of een iets openstaande deur kunnen ook helpen.
