Bang voor vliegen is een vliegangst. Het is een geestesziekte dat is heel gewoon. Getroffen mensen kunnen hebben paniekaanvallen alleen al bij het zien van een vliegtuig, en het is bijna onmogelijk om een luchthaven binnen te gaan. Als er een vlucht aanstaande is, vertonen patiënten allerlei symptomen, verlies van controle over hun eigen lichaam en paniekaanvallen zijn slechts enkele van hen. Daardoor zijn er tal van therapie opties om u te helpen uw angst voor vliegen onder controle.
Waar komt vliegangst vandaan?
Waar precies de angst voor vliegen komt uit is niet wetenschappelijk onderzocht. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals een waarschuwing voor het onbekende. Een andere reden voor angst om te vliegen zou overgeleverd zijn aan anderen; getroffen mensen weten dat ze niet kunnen ingrijpen in een noodsituatie. Turbulentie tijdens de vlucht is iets waar deze mensen helemaal niet tegen kunnen, en ze kunnen er niet tegen als de hoogte drastisch daalt. Dus de angst om te vliegen laat zich altijd voelen als de persoon in een vliegtuig zit en weet dat er zelfs in noodsituaties niets gedaan kan worden. Getroffen mensen beseffen heel snel dat een vliegtuigcrash meestal dodelijk is. Angst om te vliegen kan ook voortkomen uit een psychologische preload, vooral hoogtevrees is een typisch kenmerk. Vaak zijn kleine stapjes voldoende om je te bevrijden van vliegangst.
Stoelkeuze maakt het verschil
Er bestaat niet zoiets als een veilige zitplaats met een garantie op overleving. Maar voor mensen met vliegangst is vooral de nooduitgang belangrijk. De stoel moet dus ofwel direct bij de nooduitgang zitten of in ieder geval in de vijf rijen ervoor. Zitplaatsen langs het gangpad, aan de voorkant van het vliegtuig, zijn ook ideaal. Hierdoor kunnen getroffenen in ieder geval een beetje kalmeren, want bij brand of noodlanding is de nooduitgang dichtbij. In dit scenario telt elke seconde, de overige passagiers volgen niet altijd de instructies van het cockpitpersoneel op. Er mogen dus geen obstakels zijn die de weg naar de nooduitgang blokkeren.
Dag van vertrek: vermijd stress en drukte.
Op de dag van vertrek, spanning en hectiek moet zoveel mogelijk worden vermeden. Zelfs dagen daarvoor, de spanning niveau stijgt bij de getroffenen. Ze hebben gewoon het gevoel dat ze afstevenen op een grote ramp. Dus mensen moeten niet extra worden gemaakt spanning en hectisch. De reis moet nauwkeurig worden gepland en de dag van vertrek mag niet nog moeilijker worden gemaakt door last-minute boodschappen. De koffers moeten eerder op tijd worden ingepakt en al het benodigde keukengerei moet van tevoren klaar staan. De getroffenen moeten de reis in hun hoofd doormaken, want het is een geruststellend gevoel om alles op zijn plaats te hebben. De reis naar de luchthaven hoeft ook niet per se met het openbaar vervoer te gebeuren; Mensen met vliegangst mogen in geen geval worden blootgesteld aan stressvolle verkeerssituaties. Een taxi zou hier veel logischer zijn. Vliegangst mag niet worden ontkend of bestreden, maar nervositeit is prima. Moed hebben terwijl je je angstig voelt, verhoogt alleen de nervositeit en bevordert de angst.
Gebruik kalmerende middelen alleen in geval van nood
Kalmerende middelen zijn alleen iets voor noodgevallen, er zijn andere ontspanning opdrachten. Als de spieren ontspannen zijn, neemt ook het gevoel van angst af. Afleiding is ook een goede remedie. Een goed boek, ontspannende muziek of leuke gesprekken met de vluchtbuurman helpen. Koffie en alcoholische dranken zijn niet de juiste keuze, omdat ze alleen het reeds gestreste organisme nog meer benadrukken. Thee of still water is beter. Het hongergevoel mag ook niet ontstaan, voor of tijdens de trip moet de eetlust worden gestild. Alcohol en medicatie zijn niet de aangewezen middelen om vliegangst te bestrijden. De angst wordt oppervlakkig bestreden, maar blijft.
Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
Ademen en ontspanning oefeningen kunnen ook helpen. Een combinatie van ademhalingsoefeningen en spieren ontspanning zijn een uitstekende remedie die overal kan worden gebruikt. Plaats hiervoor beide handen op de buik en trek tegelijkertijd de schouders omhoog. Deze houding moet ongeveer tien seconden worden vastgehouden. Adem dan uit en laat de schouders weer zakken. Deze oefening moet vijf keer worden herhaald en de schouderspieren zijn ontspannen. Getroffen mensen zijn vaak kort ademhaling, haastig in- en uitademen. Dit kan ook worden vermeden, buik ademhaling gaat de 'verkeerde' ademhaling tegen. Het is belangrijk om twee keer zo lang uit te ademen als je inademt.
Professionele hulp: therapie als middel
Omdat het laatste redmiddel is therapie, maar het hangt zeker af van het verloop en de ernst hiervan voorwaarde Alleen als de fobie diepgeworteld is therapie kan helpen. Een psycholoog moet de vliegangst natuurlijk feilloos diagnosticeren en in het verdere verloop van de behandeling moet de oorzaak worden achterhaald. Maar dit is niet zo eenvoudig, want vaak is de vliegangst gebaseerd op een gebeurtenis die lang geleden heeft plaatsgevonden. Negatieve ervaringen kunnen op jonge leeftijd worden opgedaan en deze dan leiden om later te vliegen. Kinderen ervaren sommige situaties als oncontroleerbaar, dit wordt vaak gezien wanneer ze opgesloten zitten in een kamer en zelfs worden geplaagd door hun leeftijdsgenoten. Als de vliegangst wordt herkend, moet een deskundige worden geraadpleegd, maar dan kan de vliegangst worden genezen. De therapie kan echter meerdere jaren duren.
Piloten kennen ook vliegangst
Vliegangst kan worden overwonnen, zelfs sommige piloten hadden vroeger vliegangst. Maar als je de angst echt wilt overwinnen, moet je vliegen. Er is zelfs een vluchtsimulator en na een virtuele testvlucht durven de meeste mensen in een echt vliegtuig te stappen. Als een piloot ooit last heeft gehad van vliegangst, heeft hij deze allang overwonnen en geniet hij van de heel bijzondere vrijheid boven de wolken. Alleen degenen die hun vliegangst onder ogen zien, kunnen deze uiteindelijk verliezen.