Het gevoel van evenwicht is absoluut essentieel, het is de enige manier om het evenwicht te bewaren. Het gevoel van evenwicht bevindt zich in het binnenoor en is zeer nauw verbonden met de cerebellum. Dit is zo omdat evenwicht wordt hier ook gecontroleerd en is verantwoordelijk voor coördinatie. Evenwichtsstoornissen zijn gemakkelijk te herkennen, duizeligheid, misselijkheid en visuele stoornissen worden vaak ervaren. Met eenvoudige tips is het mogelijk om het evenwichtsgevoel te verbeteren.
Wanneer duizeligheid deel uitmaakt van het dagelijks leven
. duizeligheid maakt deel uit van het dagelijks leven, het is noodzakelijk om te bepalen welke oorzaak verantwoordelijk is voor de evenwichtsstoornis. In de meeste gevallen is dit voorwaarde is volkomen onschadelijk; zeeziekte is slechts een voorbeeld. Evenwichtsstoornissen kan ook optreden bij het snel om de eigen as draaien en bij een snelle gewichtsverandering, zoals bij het opstaan. Achter de evenwichtsstoornis kunnen ook ernstige ziekten schuilen, hoge bloeddruk, vergiftiging of een hersenschudding kan de oorzaak zijn. Daarom moet altijd een arts worden geraadpleegd, hij kan precies bepalen waaraan het lichaam lijdt. Maar als er geen ernstige ziekte is, kan de balans worden getraind.
Oefeningen om uw evenwicht te verbeteren
Verschillende oefeningen kunnen de balans verbeteren, want balans is net zo belangrijk als goede spieren. In feite is bij veel sporten balans een basisvereiste; als je een goede balans hebt, kun je succesvoller trainen en het risico op blessures voorkomen. Mobiliteit is het allerbelangrijkste, hij die rust, roest. Dus het lichaam moet regelmatig actief zijn, lopend is uitstekend. Maar het evenwicht kan ook worden bevorderd met de “flamingo-oefening”. Hier sta je rechtop en je blik is gericht op de horizon. Nu wordt één knie opgetrokken zodat je op één knie staat been Deze positie mag gedurende tien seconden niet worden gewijzigd. Vervolgens moet deze positie ongeveer vijf seconden met gesloten ogen worden vastgehouden. Het hele ding wordt aan de andere kant herhaald been De "hindernis" is ook een zeer goede oefening. Een klein kussen op de vloer dient hier als obstakel, op één been het "obstakel" is nu overwonnen. De "tegenovergestelde richting" wordt ook aanbevolen. Hier sta je gewoon met een rechte rug. Vervolgens worden de linkerarm en het rechterbeen gestrekt, weg van het lichaam. Deze positie moet 5 seconden worden aangehouden en dan is het de beurt aan de andere kant. Natuurlijk zijn er ook veel oefeningen in het dagelijks leven, zelfs traplopen helpt zonder de leuning vast te houden. Terwijl je tanden poetsen je kunt ook op één been staan en in de metro heb je niet per se een zitplaats nodig. Staan is eerder aan de orde van de dag, en zonder te grijpen bars.
Hoe yoga, Pilates en Thai chi kunnen helpen
Yoga, Pilates of Tai-Chi kan ook een zeer positief effect hebben op de balans, de beweging versterkt de spieren en de wervelkolom. De tussenwervelschijven hebben inderdaad dringend activiteit nodig. Het is nodig om luisteren naar het lichaam geeft op tijd aan dat wanneer het lichaam de neiging heeft om op te staan, u dat moet doen. Helaas heeft de westerse beschaving ervoor gezorgd dat er nog maar heel weinig mensen zijn luisteren naar het lichaam. Yoga, Pilates of Tai-Chi wil mensen nu sensibiliseren om het lichaam überhaupt weer waar te nemen. Deze oefeningen worden langzaam en gecontroleerd uitgevoerd ademhaling geeft weer zelfvertrouwen in het eigen lichaam.
Individuele training met een personal trainer
Met een personal trainer is de training natuurlijk heel individueel, effectief en precies afgestemd op de behoefte van de klant. Hij heeft de hele persoon in gedachten, het wordt beschouwd als de dieet, dagelijkse lichaamsbeweging en algemene levensstijl. Wie het zich kan veroorloven, moet stilletjes een personal trainer in hun dagelijkse routine opnemen, hij heeft op maat gemaakte en perfect uitgewerkte trainingsplannen bij de hand. Een afwisselend programma is nagenoeg “verplicht” en geeft geheel nieuwe impulsen. Met een personal trainer train je je balans, verbeter je je vitaliteit en doe je ook nog iets tegen de rug pijn Iedereen zal nu het stressvolle dagelijkse werk het leven geven koud schouder.
Versterk het evenwicht, zelfs in het dagelijks leven
Er zijn dus heel veel oefeningen die helpen om de balans te versterken of te herstellen. De balans van het lichaam is ontzettend belangrijk, handig hierbij is spelen met kinderen. Dit is gemakkelijk te integreren in het dagelijks leven, staand marcheren behoeft geen voorbereiding. Wetenschappers hebben ontdekt dat ouders of grootouders die met de kinderen over de vloer kruipen immuun zijn voor aanvallen van duizeligheid tot op hoge leeftijd. Er zijn veel oefeningen die in het dagelijks leven gemakkelijk te doen zijn. Verder moet men gezond en evenwichtig eten dieet en breng veel tijd door in de frisse lucht. De hersenen helpt bij het beheersen van de balans en moet van voldoende worden voorzien zuurstof en voedingsstoffen. Als je veel in de auto of aan een bureau zit, verlies je vaak het gevoel voor je eigen lichaam. Door de moderne arbeidswereld neemt het evenwichtsgevoel af. Wanneer mensen met gesloten ogen op één been moeten staan, wordt dit vaak een probleem. Dit verhoogt het risico op letsel tijdens het dagelijkse werk. Dit moet worden tegengegaan door ongebruikelijke prikkels voor het lichaam te creëren. U kunt bijvoorbeeld achteruit de trap oplopen of gewoon van eigenaar wisselen wanneer je tanden poetsen in de ochtend. Wachten op de bus of trein biedt ook veel mogelijkheden om je evenwicht te trainen, en thuis kun je rustig uitproberen hoe lang je met gesloten ogen op één been kunt staan.
