Iedereen die ooit lichamelijk actief is geweest, weet het - spierpijn Maar wat is spierpijn precies en hoe ontwikkelt het zich?
De aerobe (met zuurstof) en anaërobe (zonder zuurstof) metabolische routes zijn beschikbaar voor de spier voor energieproductie. koolhydraten en vetten dienen als brandstof. In de aërobe route produceren deze brandstoffen water en carbon dioxide (CO2), die via de longen worden uitgeademd. Zuurstof is hiervoor nodig. Dit pad kan worden gebruikt bij matige inspanning, zoals wandelen.
"Zure" spieren?
Bij zware inspanning heeft het lichaam meer energie nodig, die snel moet worden geleverd. Zuurstof transport wordt overweldigd en neemt zijn toevlucht tot de anaërobe metabolische route, waarvan het eindproduct is melk geven (= zout van melkzuur Hoe intenser de spierarbeid, hoe meer melk geven is gevormd. In spanning situaties, de uitsplitsing van melk geven naar water en carbon dioxide verloopt langzamer dan de vorming van lactaat in de spiercellen. Het resultaat is een oververzuring van de spier. In het verleden werd ten onrechte aangenomen dat dit de aanleiding was voor de ontwikkeling van spierpijn De hyperaciditeitshypothese moest om verschillende redenen worden verworpen:
- Spierpijn treedt alleen op met een vertraging om te oefenen. Op dit punt is lactaat al lang afgebroken.
- Spierpijn treedt meestal alleen op tijdens high spanning van een ongetraind lichaam. Lactaat wordt echter ook gevormd bij getrainde atleten.
Miniatuurblessures
De zogenaamde spierpijn verwijst naar spier pijn dat gebeurt met een vertraging na een ongewone lichamelijke activiteit. Sportartsen geloven nu dat spierpijn een microtraumatisering van spiercellen is. Kleine scheurtjes van de spiervezels en de bijbehorende bloed schepen (microruptures) met lokaal ontsteking en zwelling veroorzaken bijgevolg het onaangename pijn en zijn verantwoordelijk voor de beperkte uitbreidbaarheid.
Tips en info
Sommige sporten zijn bijzonder "spierpijn Bijvoorbeeld sporten met extreem lopend en remmende bewegingen zoals squash. Als u overwintert tijdens de koud seizoen en vecht dan tegen de vetkussens in de zomer, je zult ook problemen hebben. Aan de andere kant beschermt het continue spierwerk tegen het vervelende pijn Bovendien helpt het om opwarmen voldoende voor de training en om de spieren na de sport te strekken. Als de spieren eenmaal pijnlijk zijn, is een warm vol bad of een bezoek aan de sauna nuttig. Dit neemt toe bloed circulatie en vergemakkelijkt het genezingsproces.
