Stress verminderen
Eerst en vooral treedt stress op in de hoofd als je te veel nadenkt over werk, de toekomst en het leven. Daarom is het belangrijk om af en toe een pauze te nemen. De gemakkelijkste manier om stress te verminderen is het elimineren van de factoren die het veroorzaken.
Omdat dit in veel gevallen echter slechts in beperkte mate mogelijk is, moet er gezocht worden naar alternatieven die de getroffenen een evenwicht en zo een balans creëren voor de stress. Hier moet iedereen individueel beslissen en uitproberen welke vorm van stresstherapie het meest geschikt is. Naar de mogelijkheden om stress te verminderen behoren tot ontspannende massages, deels met speciale oliën, die bovendien moeten bijdragen aan de geruststelling, aromatherapie, waarmee gewerkt wordt met geuren, die een ontspannend effect zouden moeten hebben.
Evenwicht tussen sporten zoals yoga or Pilates evenals algemeen ontspanning therapie en meditatie kan helpen. Voldoende slaap en regelmatig sporten kunnen ook helpen evenwicht uit de hectiek van alledag. Als je het gevoel hebt dat je de situatie niet alleen aankan, is naar de dokter gaan ook geen schande. Het helpt ook veel mensen om over hun problemen en angsten te praten. De arts kan dan mogelijk een therapie starten, zodat de getroffen persoon op lange termijn kan worden geholpen.
Stress Kubus
De stresskubus, van de Engelse fidget (rusteloosheid) kubus, is een relatief nieuwe uitvinding, die in stressvolle situaties zou moeten helpen om een soort klep te hebben waarmee de spanning in evenwicht wordt gebracht. Het principe is simpel, het is een kleine zeszijdige kubus. Het bijzondere hieraan is dat elke zijde speciaal is geconstrueerd, dit wordt hieronder beschreven: Ademen: Deze zijde heeft een inkeping, die is gemodelleerd naar een zorgsteen.
Het aaien van de zijkant zou de angst verminderen en een kalmerend effect hebben. Glijden: Deze kant heeft een soort mini-joystick die met de vinger Klikken: Op deze pagina staan 5 knoppen die klikken wanneer ze worden geactiveerd (3 hoorbaar, 2 voelbaar).
Rollen: Hier is een kleine bal ingebed in de kubus samen met 3 kleine tandwielen. Deze kunnen eenvoudig worden omgedraaid met de vinger indien nodig. Schakelaars: Aan deze kant zit een kleine schakelaar die ermee bediend kan worden vinger.
Omdraaien: er is een kleine draaiende schijf op de laatste pagina. Iedereen kent stressvolle situaties waarin vervelende gewoonten zoals vingernagelbijten, klikken op een balpen en vele anderen voorkomen, maar deze gewoontes zijn niet welkom in de samenleving en worden daarom door veel mensen onderdrukt. De fabrikanten van de Stress Cube zijn van mening dat onderdrukking slecht is en negatieve stress bevordert.
De Stress Cube is daarom bedoeld als remedie. Het kan voor weinig geld op internet worden gekocht.
- Ademen: Deze kant heeft een inkeping die op een zorgsteen lijkt. Aaien over de zijkant zou angst verminderen en een kalmerend effect hebben.
- Glijden: Op deze pagina staat een soort mini-joystick die met je vinger heen en weer kan worden bewogen.
- Klikken: Op deze pagina staan 5 knoppen die klikken wanneer ze worden geactiveerd (3 hoorbaar, 2 voelbaar).
- Rollen: hier is een kleine bal ingebed in de kubus samen met 3 kleine tandwielen. Deze kunnen indien nodig gemakkelijk met de vinger worden gedraaid.
- Schakelaar: Aan deze kant zit een kleine schakelaar die met één vinger te bedienen is.
- Draaien: op de laatste pagina staat een kleine draaischijf.
Alle artikelen in deze serie:
