Volgens de huidige kennis, a migraine kan niet worden genezen. Maar het kan slagen om aanvallen te verzachten en koers te houden en te voorkomen. Vanwege de onduidelijke oorzaken zijn er talloze, deels verschillende aanbevelingen over hoe patiënten migraine kunnen voorkomen.
Individuele triggers voor migraine vinden
In principe moeten de individuele oorzaken in de eerste plaats worden gevonden en vermeden om preventie mogelijk te maken. Dit kunnen bijvoorbeeld zijn anticonceptiva (pil), spanning, slaapgebrek, weersinvloeden, hypoglycemie of bepaalde voedingsmiddelen.
Tips tegen migraine
Algemeen aanbevolen maatregelen tegen migraine zijn onder meer:
- Verandering van dieet
- Vermindering van stress
- Aanleren en gebruiken van ontspanningsmethoden
- Regelmatige lichaamsbeweging of sport
- Regelmatige dagelijkse routine
Vaak wordt aangeraden om over te stappen op koolhydraatarm dieet - maar wetenschappelijke studies hierover ontbreken. Ook zeker mineralen en vitaminen worden positieve effecten toegeschreven, vooral de B-vitamines, co-enzym 10, magnesium, zink, selenium en omega-3 vetzuren.
Voedselintoleranties bij mensen met migraine.
Omdat migraine patiënten hebben vaak ook voedselintoleranties, het kan de moeite waard zijn om ze te testen.
Klassieke intoleranties zijn die voor rode wijn en kaas, maar ook voor voedselsupplementen (bijvoorbeeld, glutamaat Andere remedies zoals homeopathie kan ondersteunend worden gebruikt tegen migraine, maar moet worden begeleid door een goed opgeleide therapeut vanwege de ernst en het chronische beloop van migraine.
