Hoe kun je depressie voorkomen?

Introductie

Depressie wordt het vaakst gediagnosticeerd geestesziekte. Het is een aandoening die gepaard gaat met een depressieve stemming, een gebrek aan drive en een regelrechte vreugdeloosheid of gevoelloosheid. Geschat wordt dat 10 tot 25% van de bevolking één keer in hun leven zo'n depressieve fase doormaakt.

Dit moet hoogstens door de patiënt zelf worden herkend, anders door familieleden, vrienden of een behandelende arts. De oorzaak van Depressie is nog niet volledig opgehelderd, hoewel er verschillende stellingen over zijn. Kortom, de ziekte veroorzaakt een gebrek aan neuronale boodschappersubstanties in de hersenen, wat de stemming van de getroffen persoon onderdrukt en hem of haar een onstabiel gevoel geeft.

De meeste depressies hebben een trigger. Het hoeft geen tragische gebeurtenis te zijn, soms zijn kleine irritaties al voldoende om de stemming te veranderen. Vaak is stress ook de oorzaak - of het nu op het werk is, in een relatie of door onvervulde verwachtingen.

Als deze emotionele toestand van stress lang aanhoudt, Depressie kan zich geleidelijk ontwikkelen. Het is belangrijk op te merken dat depressie in de meeste gevallen een progressief proces is dat zo snel mogelijk moet worden onderbroken. Een zeer uitgesproken vorm is niet alleen moeilijk te genezen, maar bij veel patiënten keert het na enige tijd terug, waardoor ze extra worden belast en hun leven wordt beperkt.

Idealiter moet de ontwikkeling worden voorkomen. Er zijn veel verschillende manieren om de eigen psyche te verlichten en emotionele stress te verminderen. Iedereen kan zo een depressie voorkomen.

Gedrag

Waarschijnlijk wordt de grootste rol bij het voorkomen van depressie gespeeld door het eigen gedrag. Het bepaalt de structuur van de dag, hoe we omgaan met werk en vrije tijd, stress en ontspanning. De verkeerde manier om met verschillende stresssituaties om te gaan, leidt tot een veelvoud aan gebeurtenissen die tot depressie kunnen leiden.

Situaties die emotionele stress veroorzaken, kunnen niet altijd worden voorkomen of vermeden. Het creëren van mogelijkheden waarmee dergelijke situaties kunnen worden overwonnen, is een prioriteit bij het aanpakken ervan. Persoonlijke hobby's of activiteiten die leuk zijn, moeten regelmatig worden ondernomen om iets positiefs te ervaren in het dagelijks leven en om zichzelf te belonen voor het geleverde werk.

Na successen (zelfs als ze klein zijn, moeten ze als zodanig worden erkend) kan dit ook op andere individuele manieren worden gedaan. Het herkennen van persoonlijke sterke punten is ook een belangrijk punt bij het in evenwicht brengen van negatieve aspecten van het leven. Mensen die aan een depressie lijden, verliezen vaak het vermogen om positieve prestaties als zodanig te herkennen en zien alleen hun eigen zwakheden en tekortkomingen.

Ook gezonde mensen moeten hiervan op de hoogte zijn om eraan te kunnen werken. Regeneratief ontspanning fasen moeten in de dagelijkse routine worden ingepland. Ontspanning en regeneratie zijn belangrijk voor de psyche en hebben een direct effect op het omgaan met stressvolle levensgebeurtenissen en op de huidige stemming. Voldoende en rustgevende slaap is daarom natuurlijk een eenvoudig middel om depressie te voorkomen. Dit kan ook interessant voor u zijn: hoe kunt u een depressie overwinnen?