Voorkom postpartumdepressie
Het voorkomen Depressie is moeilijk bij de meeste vormen van depressie, omdat de getroffen persoon niet alle factoren kan beïnvloeden die tot de ontwikkeling van depressie leiden. Het is ook moeilijk te voorspellen welke vrouw postpartum zal ontwikkelen Depressie. Er is niet DE preventieve maatregel tegen postpartum Depressie.
Er zijn alleen dingen die de kans dat het zich voordoet tot op zekere hoogte kunnen verkleinen. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, veilige gezins- en sociale steun tijdens en na de bevalling. Het is ook belangrijk om regelmatig te kunnen praten en om negatieve gevoelens met iemand te kunnen bespreken zonder je te schamen.
Maatregelen zoals voldoende slaap (sociale ondersteuning zodat het kind gedurende deze tijd wordt verzorgd!), Regelmatige lichaamsbeweging in de frisse lucht en een evenwichtige gezonde dieet kan ook nuttig zijn. Al deze maatregelen kunnen uiteindelijk de ontwikkeling van postpartum depressie. Het is daarom belangrijk om uw gynaecoloog of psychiater bij de eerste tekenen van postpartum depressie om mogelijke verdere behandelingsstrategieën te bespreken.
Zijn er medicijnen om depressie te voorkomen?
Er is geen specifieke medicatie die het ontstaan van depressie kan voorkomen. Veel mensen gebruiken Sint-janskruid wanneer hun stemming enigszins depressief is. Dit kruidenpreparaat zou een licht stemmingsverhogend effect hebben.
Het kan het begin van een depressie echter niet volledig voorkomen. Recente onderzoeken hebben ook aangetoond dat het niveau van vitamine D in de bloed speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling en behandeling van depressie. Volgens de onderzoeken hebben veel depressieve patiënten een lage bloeddruk vitamine D levels.
Bovendien, patiënten van wie vitamine D niveaus zijn voldoende verhoogd zou beter moeten reageren antidepressivum drugs therapie. Het vervangen van vitamine D door geschikte medicatie kan daarom worden gebruikt als een soort preventieve maatregel om bij sommige mensen depressie te voorkomen. Het is echter nog niet duidelijk welke mensen hier het meeste baat bij hebben.
Er zijn ook geen adequate aanbevelingen voor het nemen van vitamine D als onderdeel van effectieve preventie van depressie, aangezien er een gebrek aan zinvolle studies is. Niets staat echter, na overleg met de huisarts, een bepaling van de vitamine D-spiegel en eventueel een substitutiepoging in de weg. Substitutietherapie kan een nuttige poging zijn, vooral voor patiënten met een familiegeschiedenis van depressie of een voorgeschiedenis van depressieve episodes. Helaas is er geen eenvoudige medicijnprofylaxe voor depressie.
Voorkom een terugval
Een kwart van alle depressieve patiënten maakt in de loop van hun leven een verdere depressieve fase door. Dit kan ook gebeuren na een succesvolle therapie en lange pauzes. Het voorkomen van dergelijke terugvallen is een belangrijk onderdeel van de behandeling en inhoud van veel gedragingen die tijdens therapie worden geleerd.
De therapie dient dus in volle omvang te worden uitgevoerd, zowel qua medicatie als gedragstherapie. Voortijdige stopzetting omdat de eerste vooruitgang wordt opgemerkt, kan leiden tot een verslechtering van de algehele situatie. Ook na het beëindigen van de behandeling moeten aangeleerde gedragspatronen behouden blijven.
Dit zijn probleemoplossende strategieën of opties voor stressmanagement om niet terug te vallen in hetzelfde patroon als toen de depressie begon. Het mentale evenwicht bij mensen die al een depressie hebben meegemaakt, is verre van zo stabiel als bij gezonde, evenwichtige mensen. Daarom moet men rekening houden met de eigen geest door te proberen overbelastingssituaties op het werk of in het dagelijks leven te vermijden en, in het ergste geval, aan de noodrem te trekken.
Als het nodig is om terug te keren naar een baan, moet het aantal uren geleidelijk worden verhoogd. Ook moet aandacht worden besteed aan de verantwoordelijkheid die weegt op verschillende taken op het werk. Zoals reeds beschreven bevordert een gezonde levensstijl met veel sport het welzijn en biedt een stevig sociaal netwerk ook ondersteuning aan zieke of gezonde mensen.
Als teveel contact met mensen echter als een last wordt ervaren, moet dit niet worden geforceerd, omdat op deze manier ook een bepaalde stresssituatie kan ontstaan. De inhoud van veel therapiestrategieën voor het ontwikkelen van beschermend gedrag is het opstellen van een noodplan. Dit omvat het opschrijven van individuele tekens op een stuk papier die wijzen op een zich ontwikkelende depressie of een acute mentale toestand.
Daarnaast bevat de nota verwijzingen naar de later aanbevolen acties en remedies die in het verleden hebben geleid tot verlichting van symptomen. Telefoonnummers van mensen met wie contact kan worden opgenomen en met wie het probleem kan worden besproken, moeten ook beschikbaar zijn - of het nu gaat om een psychotherapeut, een arts of een andere vertrouwenspersoon.
Alle artikelen in deze serie:
