Fitness studio's zijn allang niet langer het domein van "krachtpatsers". Steeds meer sportliefhebbers specificeren fysiek geschiktheid, figuur training en volksgezondheid als trainingsdoelen. Veel studio's hebben daarom hun repertoire uitgebreid met een veelzijdig aanbod (bijv. Aerobics, voedingsadvies, ontspanning methoden, massages, enz.) en richt zich specifiek op verschillende leeftijdsgroepen met speciale programma's.
Wat is goed voor mij?
De personeels- en materiaalstandaard van de studio dienen te voldoen aan de voorschriften van de TÜV voor volksgezondheid-georiënteerd geschiktheid faciliteiten. als vooral de behandeling van volksgezondheid problemen op de voorgrond staan, moet men letten op het DVSF-keurmerk (Duitse vereniging van sportartsen in sport-, fitness- en vrijetijdsvoorzieningen eV).
Wat wil ik?
Allereerst dient u voor uzelf duidelijk te maken welke wensen en eisen u heeft. De volgende vragen zijn hierbij behulpzaam:
- Is de studio voor mij goed bereikbaar, bijvoorbeeld onderweg van werk naar huis?
- Heb ik tijdens de training kinderopvang in de studio nodig?
- Moet er naast een apparatuurpark ook een goed cursus- en wellnessprogramma zijn?
- Moeten naast de te bereiken fitheid gezondheidsproblemen worden verholpen? Dan moeten er bijzonder hoge eisen worden gesteld aan personeel en faciliteiten.
- Zijn er aanbiedingen op het gebied van gezondheidstrainingen en -educatie, bijvoorbeeld voedingsadvies en dieetprogramma's?
- Wil ik na het sporten lekker ontspannen in bijvoorbeeld de sauna, het zwembad of de massage?
- Moet er in mijn studio de mogelijkheid zijn om een hapje, drankjes en eventueel goede sportkleding te kopen?
- Hecht ik belang aan een familiale sfeer? Dan is bijvoorbeeld een kleinere studio de betere keuze.
Voorafgaand aan de controle?
Ter voorbereiding dienen ouderen en mensen met acute of chronische klachten of bekende reeds bestaande aandoeningen tijdens een sportmedisch onderzoek gecontroleerd te worden op hun geschiktheid in termen van oefeningen en trainingsintensiteit. Naast een bloed drukmeting, een rust en een oefen ECG moet ook worden uitgevoerd. Hierdoor kan een uitspraak worden gedaan over iemands prestatievermogen en de limiet van zijn / haar vermogen om ermee om te gaan spanning Nadat de individuele wensen zijn opgehelderd, moet een goede studio een gedetailleerd adviesgesprek en een gratis, niet-bindende proeftraining aanbieden onder begeleiding van een trainer. Hier moet speciale aandacht worden besteed aan verschillende punten:
Aan mijn lichaam laat ik alleen ...
Het is wenselijk dat ten minste een deel van de trainers gecertificeerde sportleraren zijn en kennis hebben van sportgeneeskunde of een speciale gespecialiseerde opleiding hebben gevolgd, bijvoorbeeld als een door de staat erkende sport- en gymnastiekleraar, sportfysiotherapeut of gediplomeerd aerobics-trainer.
Hoe fit ben ik eigenlijk?
In de regel, en dit is vooral belangrijk voor ongetrainde personen, moet in het begin een gekwalificeerde fitnesstest worden uitgevoerd, welke tests uithoudingsvermogen, sterkte en flexibiliteit en bevat een medische risicovragenlijst met lichaamsgegevens (lengte, leeftijd, gewicht, body mass index, bloed druk en rustpuls). Sommige studio's bieden ook lichaamsvetmetingen om te bepalen of de training ook gericht moet zijn op gewichtsverlies.
Niet alleen voor de spieren: het uitrustingspark
Het is belangrijk dat de trainingsapparatuur individueel kan worden gedoseerd, dat er voldoende (ongeveer 30%) cardioapparatuur beschikbaar is (bijv. Loopband, roeien machine en fietsergometer) en dat de uitrusting regelmatig wordt onderhouden. In ieder geval moet de cardio-apparatuur controle over de training mogelijk maken via hart- rate.
Ook geschikt voor mannen: fitness- en gymnastieklessen
Het cursusprogramma moet gevarieerd zijn en zowel beginners als gevorderden veelzijdige trainingsmogelijkheden bieden. In aanvulling op uithoudingsvermogen-gerichte cursussen zoals aerobics, step-aerobics en spinning, gerichte krachtgymnastiek moeten ook worden aangeboden, zoals de zogenaamde “buik-benen-po-cursussen” (probleemzonetraining), spinale gymnastiek of pomp (haltertraining). Een speciale bonus kunnen aanbiedingen zijn op het gebied van ontspanning methoden (bijv autogene training), holistische technieken (bijv yoga), vechtsporten (bv. karate) of zelfs gemengde vormen, bv. Tai Chi (elementen van vechtsporten en meditatie) of Tai Bo (bewegingsoefeningen afgeleid van vechtsporten die versterken sterkte, uithoudingsvermogen en coördinatie).
Voel ik me goed
Of een fitnessstudio goed is, is niet alleen te herkennen aan het programma en de professionele ondersteuning, ook de sfeer is belangrijk. Is de interactie tussen de leden ontspannen en vertrouwd? Is het gemakkelijk om met de andere sporters in gesprek te gaan? Biedt de studio activiteiten buiten de openingstijden, zoals gezamenlijke activiteiten, skivakanties, kerstfeesten en dergelijke? Besteed aandacht aan de toon van de studio en praten aan mensen die er al trainen. Let goed op of ze vriendelijk worden ontvangen door het bedienend personeel. Vraag op welke dagen en tijden het bijzonder druk is in de studio en of het nog mogelijk is om in alle rust te trainen. Zorg ervoor dat de openingstijden voor hen optimaal zijn.
Heel belangrijk: prijzen en contracten
Wat voor de diensten van de studio geldt, geldt ook voor de bijdragen: een vergelijking is de moeite waard. Toch heeft kwaliteit meestal zijn prijs, want de studio moet goed personeel kunnen financieren. Lees de algemene voorwaarden zorgvuldig door voordat u een contract ondertekent. Besteed bijzondere aandacht aan de contractvoorwaarden. De meeste sportscholen hebben lagere maandelijkse kosten als het contract voor een langere periode wordt getekend. Met betrekking tot de beëindiging of verlenging van een contract is sinds begin 1997 vastgelegd dat de clausule volgens welke contracten telkens met één jaar worden verlengd als ze niet op tijd worden beëindigd, van kracht is. Veel studio's hebben ook clausules in hun contracten die bedoeld zijn om deelnemers de maandelijkse vergoeding te laten betalen, zelfs als ze geen gebruik maken van de diensten van de studio. Als de klant niet wil sporten, is dat prima. Als hij of zij echter om gezondheidsredenen niet kan sporten of omdat hij of zij van woonplaats is veranderd, zijn deze clausules ongeldig volgens een uitspraak van het Duitse federale gerechtshof. Houd er rekening mee dat voor sportscholen die uw vergoeding halveren en vervolgens tweewekelijks afschrijven, de totale jaarlijkse vergoeding hoger is dan wanneer u maandelijks betaalt, aangezien 12 maanden gelijk is aan 48 weken en als u tweewekelijks betaalt, betaalt u 52 weken. Houd rekening met extra kosten, zoals de kosten die in rekening kunnen worden gebracht voor startkosten, proeftraining, voortgangstesten en voor het maken van een opleidingsplan.
