Krachttraining

Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord

Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren Bij de glijdende handdoektip treedt de samentrekking vooral op in de onderste buikspieren van de rechte buikspier (M. rectus abdominis). Beide voeten staan ​​dicht bij elkaar en met gestrekte benen op een handdoek op de grond. De handen liggen ook op de grond met gestrekte armen schouderbreed... Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord

Letsel tijdens cross-lifting

Algemene informatie Cross-lifting is een van de gevaarlijkste en moeilijkste oefeningen bij krachttraining. Deze oefening ziet er misschien niet zo moeilijk uit, maar schijn bedriegt. Het vereist veel voorbereidende oefeningen en een hoge mate van concentratie om deze oefening correct uit te voeren. Over het algemeen is bekend dat cross-lifting of het tillen van zware voorwerpen de … Letsel tijdens cross-lifting

Trainingsplan functionele krachttraining

Krachttraining vanuit functioneel oogpunt omvat een reeks oefeningen waarvan de bewegingssequenties gerelateerd zijn aan dagelijkse bewegingen. De beenstrekoefening zou vanuit functioneel oogpunt ongepast zijn, omdat de volgorde van bewegingen niet vergelijkbaar is met enige beweging in het dagelijks leven. Bij functionele krachttraining is het trainingsgewicht … Trainingsplan functionele krachttraining

Wasbord maag

Six Pack, buiktraining, buiktraining, spieropbouwende training, krachttraining, bodybuilding, voeding Definitie De wasbordmaag is een informele term voor een sterk getrainde buikspieren bij de mens. Het vertegenwoordigt een spier- en peesplaatsysteem, dat een dwarsspanning van de afzonderlijke delen in het voorste en laterale gebied laat zien. De zichtbaar uitgesproken… Wasbord maag

Markeren met de Expander

Inleiding De oefening van tillen met de expander komt overeen met een anteversie in het schoudergewricht en veroorzaakt voornamelijk een belasting van de voorste schouderspieren (deltoïdeus). Bovendien wordt de grote borstspier tijdens deze oefening gestrest. Spieren die worden gebruikt in bicep curl Delta-spier (M. deltoideus) Grote borstspier (M. pectoralis … Markeren met de Expander

Triceps duwen

De training van de spieren van de driekoppige bovenarmextensor (triceps brachii) wordt vaak overschaduwd door bicepstraining bij krachttraining, hoewel in de meeste sporten een goed ontwikkelde tricepsmusculatuur nuttiger is. Vooral bij sporten waarbij de bovenarm zo snel mogelijk moet worden versneld (ballensausen, boksen, werpen, enz.), … Triceps duwen