Rotatie van de cervicale wervelkolom: In zittende positie wordt de kin naar de borst getrokken en vanuit deze positie, met het bovenlichaam gestrekt, langzaam naar links en rechts gedraaid. Ga verder met de volgende oefening.
Craniomandibulaire disfunctie (CMD) wordt vaak bij toeval ontdekt. Het vindt plaats in het gebied van het kaakgewricht en kan zich in de loop van de jaren ontwikkelen. In dit geval is er sprake van een verkeerde stand van het kaakgewricht, met als gevolg spanning van de spieren in het kaakgewricht, het gezicht en de nek. De oorzaken kunnen variëren van tandenknarsen... Craniomandibulaire disfunctie (CMD) - Hulp van fysiotherapie
Samenvatting Craniomandibulaire disfunctie wordt niet altijd gedetecteerd en de diagnose wordt willekeurig gesteld. De gevolgen kunnen klachten zijn in het gebied van de kaak, het hoofd en de nek. Fysiotherapie, met zijn handmatige maatregelen, kan leiden tot een ontspanning van de spierspanning en het rechtzetten van het gewricht. De patiënt kan ook zelf iets aan de craniomandibulaire disfunctie doen. … Samenvatting | Craniomandibulaire disfunctie (CMD) - Hulp van fysiotherapie
Een houdingsschool verwijst naar een cursus voor het aanleren van een fysiologisch gezonde houding, ontwikkeling van lichaamsbewustzijn, rugvriendelijke omgang met alledaagse situaties, versterking van de houdingsspieren en diverse bewegings- en rekoefeningen. Houdingsscholen of rugscholen worden vaak aangeboden in fysiotherapiepraktijken of fitnessstudio's. Ook in bedrijven en bij de … Houding school
Houdingsverbetering op de werkplek Een houdingsschool begint op de werkplek. Daar wordt in de regel 40 uur per week doorgebracht en onder bepaalde omstandigheden alleen zittend. Met de juiste gedragsregels kan blijvende pijn op de werkvloer onder controle worden gehouden. Niet alleen correct zitten en staan is belangrijk voor preventie, maar ook een … Houdingsverbetering op de werkplek | Houding school
Verdere fysiotherapeutische maatregelen Verdere fysiotherapeutische maatregelen om een gezonde houding te bevorderen zijn verschillende rekoefeningen, meestal voor het verzonken front van het lichaam, hier vooral de borstspieren en heupbuigers, warmtetoepassingen, massages of triggerpointtherapie voor gespannen regio's, elektrotherapie tegen pijn en ook ter ondersteuning van spiercontrole, … Daarnaast Yoga of Pilates … Verdere fysiotherapeutische maatregelen | Houding school
“Cervicale Tractie” Plaats beide handen zittend op de zijkanten van de wangen. De pinkzijde bevindt zich onder het oor en de duim onder de kin. Gebruik je handen om je hoofd langzaam naar het plafond te duwen. Deze positie wordt 10 seconden vastgehouden. Neem dan een pauze (10 seconden). Herhaal de oefening 5 … Discusgolf - oefening cervicale wervelkolom 1
“Lumbale wervelkolom – joggen ter plaatse” Bij het staan met licht gebogen knieën en een licht gebogen maar recht bovenlichaam, worden de armen heen en weer bewogen langs de zijkanten van het lichaam zoals bij het joggen. Daarnaast kunnen lichte dumbbells (0 – 5 kg.) worden gebruikt om de oefening te intensiveren. Ongeveer 1-80 armbewegingen … Discusgolf - oefening lumbale wervelkolom 7
Zelfmobilisatie: in rugligging worden de benen afwisselend gestrekt vanaf de heup tot op de grond. De knieën blijven stil en onbewogen. Deze oefening mobiliseert de laterale beweging in de romp / heup. Ga verder met de volgende oefening.
“Onderarmsteun” Ga in de push-up positie. Je onderarmen en tenen staan in contact met de vloer. De benen zijn volledig gestrekt. Houd deze positie 5 – 15 seconden vast voordat u een korte pauze neemt (10 seconden). Afhankelijk van je uithoudingsvermogen kunnen de oefeningen worden uitgebreid over het aantal herhalingen. Doorgaan naar de volgende oefening
