"Lumbale wervelkolom - jogging ter plaatse ”Bij het staan met licht gebogen knieën en licht gebogen maar gestrekt bovenlichaam, worden de armen heen en weer bewogen langs de zijkanten van het lichaam zoals bij het joggen. Bovendien kunnen lichte halters (0 - 5 kg.)
kan worden gebruikt om de oefening te intensiveren. In één minuut zijn ongeveer 80-120 armbewegingen mogelijk. Herhaal deze oefening afhankelijk van kracht en uithoudingsvermogen. Ga verder met de volgende oefening
