Craniomandibulaire disfunctie (CMD) wordt vaak bij toeval ontdekt. Het vindt plaats in de omgeving van het kaakgewricht en kan zich in de loop van de jaren ontwikkelen. In dit geval is er een verkeerde positie van het kaakgewricht, resulterend in spanning van de spieren in het temporomandibulair gewricht, gezicht en nek. De oorzaken kunnen variëren van tandenknarsen tot verkeerde plaatsing van de tanden. Hoofdpijn en andere klachten kunnen dan uitkristalliseren uit de spierspanning.
Inhoud van een fysiotherapie
Sinds craniomandibulaire disfunctie veroorzaakt ook spanning in de spieren van het kaakgewricht, het moet worden losgemaakt. In deze context winnen fysiotherapeutische maatregelen aan belang. Handmatige grepen kunnen de spieren losmaken en de spanning op het kaakgewricht verminderen.
Manuele therapie wordt gebruikt om een verkeerde positie van het temporomandibulair gewricht, dat aanwezig is in craniomandibulaire disfunctie, en om het weer in de anatomisch correcte positie te brengen. De spieren moeten echter altijd eerst worden losgemaakt, zodat de gespannen spieren de mobilisatie niet verhinderen. Om de patiënt volledig te behandelen, moet niet alleen het kaakgewricht worden onderzocht, maar ook de nek en gezichtsspieren.
Dit kan worden beïnvloed door de kaak en kan daar een oorzaak van zijn tandenknarsen met name. Naast de handmatige maatregelen kan de patiënt zelf iets doen aan de craniomandibulaire disfunctie. Vermijd te stevig en groot voedsel en verdeel het beter in kleinere hapjes zodat de spieren van het kaakgewricht niet nog meer belast worden. Het is ook belangrijk om te ontspannen als de craniomandibulaire disfunctie een psychologische achtergrond heeft. Om de spieren van het temporomandibulair gewricht te versterken, kunnen versterkingsoefeningen worden uitgevoerd.
Oefeningen
Voer de oefeningen 15-20 seconden uit en herhaal ze in 3-5 reeksen. U kunt gaan zitten om de oefeningen uit te voeren. 1) Deze oefening is direct gericht op de spieren van het kaakgewricht.
Plaats beide handpalmen onder je kin. De vingers van de linker- en rechterhand rusten op de wang. Pas op dat u uw handen niet te dicht bij uw nek.
Houd de handpalmen meer naar het voorste deel van uw kin. Oefen nu met je handpalm druk uit op je handpalmen onderkaak en houd het vast. De kracht van de druk mag niet te stevig zijn, maar moet gedurende 15-20 seconden goed worden vastgehouden.
2) Naast het versterken, kunt u ook de spieren van het kaakgewricht strekken. Plaats je middelste en ring vinger tegen je kaakgewricht. Deze bevindt zich direct onder haar jukbeen.
De overige vingers zijn vrij. Trek uw vingers met een lichte druk naar beneden tot u het einde van uw kin bereikt. Nogmaals, de druk mag niet te sterk zijn.
3) Om de spieren op een andere manier los te maken stretching, plaats je twee middelvinger en ringvinger weer op haar kaakgewricht onder haar jukbeen. De overige vingers worden weer blootgelegd. Oefen weer lichte druk uit en maak kleine cirkelvormige bewegingen op de kaak.
Herhaal de cirkelvormige bewegingen een paar keer en ga naar beneden totdat je weer het einde van je kaak hebt bereikt. 4) Naast het temporomandibulair gewricht kunt u ook de nek versterken als u spanning heeft in het nekgebied. Voor deze oefening moet je met je rug tegen een muur gaan staan.
De achterkant van je hoofd en de hele rug rust tegen de muur. Zet uw voeten een beetje naar voren om beter druk te kunnen uitoefenen. Je ellebogen zijn gebogen en raken de muur.
Druk nu op de achterkant van je hoofd, schouders en ellebogen tegen de muur en houd de druk vast. Zorg ervoor dat je vooruit kijkt en dat je nek lang is. 5) Het Nekspieren kan ook worden uitgerekt.
Kijk eerst naar uw rechterkant en trek uw kin naar uw rechterschouder. Je blik gaat nu naar beneden. Het is belangrijk om niet alleen naar de zijkant te kijken, maar ook naar beneden om de Nekspieren optimaal. Jouw hoofd moet nu naar beneden worden gekanteld. Houd het stuk vast en wissel dan naar de linkerkant.
Alle artikelen in deze serie:
