In de huidige samenleving kunnen mensen zich verheugen op een lang leven. Als vrouw is de gemiddelde levensverwachting 83.4 jaar en als man 78.4 jaar. Om tot op hoge leeftijd gezond en vitaal te blijven, is het belangrijk om aandacht te besteden aan goede voeding en voldoende beweging. We laten u zien wat in dit opzicht bijzonder belangrijk is.
Levensverwachting en "gezonde levensverwachting"
De meeste mensen willen zo lang mogelijk leven. Blijkbaar wordt ook deze wens ingewilligd, want de gemiddelde levensverwachting neemt gestaag toe.
Maar wat staat ons te wachten op oudere leeftijd? Alleen al de toename van de levensverwachting zegt niets over de vraag of de langere levensduur ook gepaard gaat met gezondere levensjaren. Om deze reden, naast de totale levensduur, ook de levensjaren waar we geen last van hebben volksgezondheid klachten worden steeds vaker overwogen.
Volgens een statistiek bedroeg de zogenaamde "gezonde levensverwachting" in Duitsland in 2010 72.1 jaar voor vrouwen en 71.9 jaar voor mannen. Dienovereenkomstig leefden vrouwen er 10.7 jaar mee volksgezondheid klachten en mannen 5.8 jaar. Maar waar hangt het van af hoeveel gezonde levensjaren we kunnen verwachten?
Het natuurlijke verouderingsproces
Ons lichaam maakt een natuurlijk verouderingsproces door. Dit gaat gepaard met tal van fysieke veranderingen:
- Bijvoorbeeld spier massa neemt af met de leeftijd. Een vermindering van spiermassa betekent dat sterkte en de prestaties nemen af. Meestal vermindert dit ook de mobiliteit en beweging.
- Op hetzelfde moment, botdichtheid afneemt, waardoor het risico op osteoporose.
- Vet massa, aan de andere kant, neigt toe te nemen en voor velen verhoogt dit het lichaamsgewicht tot ernstig zwaarlijvigheid.
- Bovendien kan het komen tot functionele beschadiging van organen. Voor velen neemt bijvoorbeeld de spijsvertering af. tevens de lever en nier werken niet meer in hun volle omvang.
Deze veranderingen zijn heel natuurlijk, maar worden bij elke persoon anders uitgesproken.
De invloed van levensstijl op veroudering
De omvang van de veranderingen die gepaard gaan met het verouderingsproces is echter niet alleen een gevolg van de leeftijd, maar ook van de levensstijl. Al vroeg bepaalt onze levensstijl de koers voor ons welzijn op oudere leeftijd. Degenen die in hun jongere jaren veel roken, weinig bewegen, ongezond en te veel eten, hebben een hoger risico op het ontwikkelen van een chronische ziekte op hoge leeftijd.
In het bijzonder mensen die zwaar zijn te zwaar het risico op chronische stofwisselingsziekten verhogen, zoals suikerziekte mellitus, verhoogd bloed lipideniveaus, arteriosclerose en hoge bloeddruk Bovendien, skelet- en spierziekten, kanker en dementie worden aanzienlijk beïnvloed door levensstijl.
Daarom is het belangrijk om in een vroeg stadium met de vergrijzing om te gaan. Als we zorgvuldig voor ons lichaam zorgen, kunnen we veel van de veranderingen vertragen of zelfs helemaal voorkomen.
