Gevolgen van slaapgebrek

Introductie

Een uitgesproken slaapgebrek kan veel lichamelijke gevolgen hebben. Er zijn enerzijds sociale en psychologische aspecten, en anderzijds biologische en fysieke aspecten. Slaaptekort kan ook ernstige gevolgen hebben voor baby's en kinderen.

Lichamelijke en psychologische gevolgen van slaapgebrek

Gebrek aan slaap leidt natuurlijk allereerst tot vermoeidheid, die verschillend sterk kunnen zijn, afhankelijk van de ontwikkeling van het slaapgebrek. Dit vermoeidheid leidt vaak tot problemen in het dagelijks leven en op het werk, vooral als het niet alleen af ​​en toe voorkomt, maar de regel wordt. Dit is het geval bij chronische vermoeidheid.

Zowel het omgaan met collega's of leidinggevenden als met vrienden en familieleden wordt bemoeilijkt door de verminderde concentratie en prestatie als gevolg van het gebrek aan slaap. Bovendien beperkt permanente vermoeidheid de sociale activiteiten in toenemende mate. Al deze sociale moeilijkheden hebben vaak een enorme impact op de stemming van de getroffenen.

Op de lange termijn kunnen zelfs depressies ontstaan. De depressieve stemming zet veel getroffenen aan tot nadenken en wanhopen over hun situatie, wat het vaak nog moeilijker maakt om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen. Hierdoor ontstaat een cyclus die meestal alleen kan worden doorbroken met gerichte therapeutische maatregelen, zoals slaapmedicatie.

De fysisch-biologische gevolgen van slaapdeprivatie omvatten vooral stofwisselingsstoornissen. Deze worden waarschijnlijk veroorzaakt door een verhoogd niveau van cortisone in de bloed. cortisone wordt ook wel stresshormoon genoemd en leidt tot een verhoogde bloed suiker, zoals anders het geval is bij diabetici.

Daarnaast zijn er vaak storingen in het schildklierhormoon evenwicht, die verschillende symptomen kunnen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk of hartkloppingen. Verder is waargenomen dat er een verband bestaat tussen slaapgebrek en gewichtstoename of te zwaar. Dit komt door het feit dat de bloed concentraties van leptine zijn significant lager bij de getroffenen.

Dit is een eiwit dat de hersenen een gevoel van verzadiging. Naast de hormonale effecten heeft slaapgebrek ook een negatief effect op de huid: het leidt tot een sterkere afhanging van de oogleden, donkere kringen onder de ogen en bevordert de vorming van rimpels. Een ander mogelijk gevolg van een gebrek aan slaap is de ontwikkeling van een zogenaamd rusteloze benen syndroom: dit is een ziekte die wordt gekenmerkt door sensorische stoornissen en een sterke rusteloosheid in de benen.

Vaak proberen de getroffenen hun voeten de hele dag "drijvend" te houden door veel koffie of energiedrankjes te drinken - in meer dramatische gevallen zelfs illegale stimulerende middelen. Als deze medicijnen echter te laat in de avond worden ingenomen, kan dit leiden tot problemen bij het inslapen en daarmee het slaapgebrek verder vergroten. Dit komt omdat de halfwaardetijd van cafeïne in het bloed is ongeveer 3-4 uur.

Dit betekent dat 3-4 uur na inname de helft van de cafeïne zit nog in het bloed! Als gevolg hiervan, als iemand die om 4 uur nog een kopje koffie drinkt, nog een kwart van de cafeïne uit dit kopje in zijn bloed om 11 uur. Dit maakt duidelijk waarom het raadzaam is om vanaf het begin van de middag de koffieconsumptie fors terug te dringen of helemaal te stoppen met het drinken van koffie.