Gebrek aan slaap bij kinderen | Gevolgen van slaapgebrek

Gebrek aan slaap bij kinderen

Slaapgebrek bij kinderen is problematisch, juist omdat gezonde en voldoende slaap essentieel is voor de groei en diverse ontwikkelingsprocessen van kinderen. Het manifesteert zich bij kinderen door vergelijkbare symptomen als bij volwassenen. De gebrek aan concentratie veroorzaakt problemen op school, terwijl aanhoudende vermoeidheid de sociale contacten kan schaden.

Slaaptekort wordt een bedreiging bij kinderen als ze zich door vermoeidheid niet meer bewust zijn van de gevaren van het wegverkeer, bijvoorbeeld op weg naar school. Daarnaast is gebleken dat kinderen met slaapdeprivatie zijn vatbaarder voor opvallend gedrag, zoals hyperactiviteitssyndromen of sociale gedragsstoornissen. Daarnaast een duidelijke verbinding tussen slaapdeprivatie en te zwaar bij kinderen werd geïdentificeerd.

Maar wat is precies lang genoeg en wat is te weinig? Deze vraag kan niet algemeen worden beantwoord, aangezien elk kind andere behoeften heeft. Desalniettemin kunnen enkele benaderende richtlijnen worden geformuleerd: baby's moeten bijvoorbeeld ten minste 13 uur slaap krijgen in hun eerste levensjaar, terwijl 11-12 uur geschikt wordt geacht voor kleuterschool kinderen.

Aan de andere kant zouden basisschoolkinderen ongeveer 10 uur moeten krijgen en kinderen en adolescenten tussen 11 en 15 jaar ongeveer 9 uur. Voor ouders van schoolgaande kinderen is het een goed idee om in het weekend precies te observeren hoe lang het kind slaapt om de natuurlijke slaapbehoefte van het kind te bepalen. Deze informatie biedt vervolgens een oriëntatie voor de optimale tijd voor het kind om doordeweeks naar bed te gaan.

Als het kind bijzondere moeilijkheden heeft om in slaap te vallen, is het een verstandige maatregel om het kind aan te moedigen om te sporten of lichaamsbeweging in het algemeen. Steeds vaker vertonen kinderen echter al tekenen van depressieve episodes, die slaapgebrek kunnen veroorzaken, vooral doordat ze het inslapen verhinderen. In deze gevallen moet de hulp van een kinder- en jeugdpsycholoog worden ingeroepen.