Slaapgebrek door stress
Stress hangt nauw samen met slaapgebrek. Ofwel stress kan de trigger zijn voor slaapdeprivatie, of de complicatie die het gevolg is van slaapgebrek. Ongeacht welke van de twee aspecten de andere heeft geactiveerd, kan zich snel een circulatiemechanisme ontwikkelen waarin slaapdeprivatie en stress verergeren elkaar.
Daarnaast zijn de media van vandaag, zoals televisie, internet en mobiele telefoons, vaak een constante bron van stress. Tot de complicaties van een door stress geïnduceerd slaaptekort behoren allereerst een verlies van concentratie en mentale prestaties. Dit leidt vaak tot problemen met klanten, collega's of leidinggevenden, vooral in het professionele leven, en op zijn beurt tot psychologische stress.
Deze psychologische belasting kan op zijn beurt worden overgedragen op het verdere sociale leven in de familie en vriendenkring en zo uiteindelijk het hele leven van de getroffen persoon bepalen. Door de wederzijdse invloed van stress en slaapgebrek is het cruciaal om dit cyclusmechanisme te doorbreken. Het kan helpen als de betrokkene allereerst bedenkt op welk gebied van het leven slaapgebrek en stress de meest ernstige gevolgen hebben, zodat passende maatregelen gerichter kunnen worden besproken en daarnaast vaak helpt aanzienlijk om de problemen consequent en genadeloos aan te pakken.
Het aanpakken van de klachten bij vrienden en familie is ook vaak een belangrijke stap om de situatie te verbeteren. Deze kunnen vaak de redenen achter de symptomen van interpreteren slaapdeprivatie met onvoldoende precisie en hebben daarom de neiging het gedrag verkeerd te interpreteren. Een echtgenoot van een getroffen persoon zou kunnen denken dat zijn of haar partner de interesse in hem of haar of iets dergelijks heeft verloren. Een andere goede manier om het klachtencomplex door slaapgebrek en stress positief te beïnvloeden is sport. Het kan helpen om 'het hoofd”In de ware zin van het woord, aangezien het enerzijds de betrokkene uit zijn lethargie kan halen en vermoeidheid op korte termijn en aan de andere kant slaap teweegbrengen door fysieke uitputting.
Alle artikelen in deze serie:
