Er is nog een andere manier om je innerlijke lijfwacht te misleiden: zoek bondgenoten om de zwemmen zwembad, ga joggen of sizzle vis en kook groenten. Elkaar aanmoedigen, luisteren naar elkaar - de innerlijke lijfwacht heeft vanaf dit punt een zwaar leven.
Zoek een fitnesspartner
De beste coach kan een vriend of een collega van de sportclub zijn. Sommigen geven er de voorkeur aan om samen te werken met goede vrienden, terwijl anderen afstand nodig hebben en persoonlijke nabijheid afleidend en hinderlijk vinden.
Het volgende geldt in ieder geval: deel regelmatig uw successen en tegenslagen - bij voorkeur één keer per week. Bepaal de volgende stappen voor de komende week en noteer ze in je agenda.
Een week later rapporteren en samen analyseren hoe het ging. Wat was er goed? Wat was er slecht? Als u weet dat u iets eerlijk aan iemand anders moet rapporteren, blijft u op het goede spoor. En je zult je partner ontmoeten, zelfs als je absoluut geen zin hebt om inline te spelen het schaatsen en graag je schoenen ophangen.
Blijf daar hangen - op die manier is het gemakkelijker
Het is niet zo moeilijk om te beginnen als je een sport kiest die je leuk vindt: zwemmen, langlaufen, wandelen, fietsen of zelfs inline het schaatsen zijn goede inleidende sporten omdat ze er weinig in doen spanning op de gewrichten Nordic walking (snelwandelen met stokken) is ook zeer geschikt. Het brengt een zeer laag risico op letsel met zich mee en leidt nauwelijks tot spieren 피로.
Degenen die liever meteen beginnen jogging of een andere sport met een hogere belastingsintensiteit mag het niet overdrijven. Spieren en gewrichten heb altijd een hersteldag nodig om aan de belasting te wennen. Het is optimaal om sporten met verschillende bewegingspatronen te combineren. Dit minimaliseert het risico op overbelasting van individuele spiergroepen.
Welke training je ook kiest, zorg ervoor dat je deze indien mogelijk buiten kunt doen. Dit verheft je ook nog eens extra! Gezond leven hoeft niet inspannend te zijn en kan zelfs leuk zijn. Dit geldt natuurlijk niet alleen voor lichaamsbeweging, maar ook voor gezond eten en mentaal evenwicht.
Alleen degenen die de effecten van de levensstijlverandering op hun eigen lichaam hebben gevoeld, kunnen ervan genieten. Zodra er een echte gewenning heeft plaatsgevonden, wordt de innerlijke varkenshond je vriend. Het is een wezen dat aan dingen went en je in een bepaald stadium zelfs helpt om eraan vast te houden.
