Omdat het een ziekte is die meestal niet geneest, staat de behandeling van de symptomen centraal. Fysiotherapie is ook een goede manier om te voorkomen dat spondylolyse zich ontwikkelt spondylolisthesis (spondylolisthesis). Consistente stabiliserende training is uitermate belangrijk om de houding van de wervelkolom te verbeteren en te corrigeren. Het spierstelsel moet leren om de instabiliteit van de tussenwervel te compenseren gewrichten.
Oefeningen met bestaande spondylolyse
Onze wervel gewrichten worden gestabiliseerd door zeer kleine spieren die zich dicht bij de gewrichten bevinden en niet willekeurig kunnen worden aangestuurd, de zogenaamde autochtone rugspieren. Deze specifiek trainen is niet zo eenvoudig, omdat we ze niet willekeurig kunnen spannen. We kunnen ze echter aanpakken en versterken door middel van intensieve, stabiliserende training.
Hiervoor zijn oefeningen die de kernspieren versterken ideaal. Er is een breed scala aan oefeningen die gedaan kunnen worden, en een gevarieerd opleidingsplan is mogelijk. Als de patiënt eenmaal heeft geleerd hoe hij de oefeningen correct en gecontroleerd moet uitvoeren, kunnen de oefeningen voor het vergroten van de stabiliteit in bijna elke oefening worden geïntegreerd.
1. onderarm ondersteuning Belangrijke variatie Gewichtsverschuivingen of het heffen van een steunkolom moeten altijd op een geconcentreerde manier worden uitgevoerd. Eerst worden langzame en gecontroleerde bewegingen uitgevoerd totdat de patiënt de positie veilig kan stabiliseren. Dan kan de snelheid en daarmee de moeilijkheidsgraad worden verhoogd.
Als de oefening onrein wordt, moet een stap terug worden gezet naar een gemakkelijkere variatie. 2. overbrugging 3. basisspanning tijdens de kniebuiging In principe geldt hetzelfde voor alle oefeningen: techniek voor nummer en duur. De oefeningen kunnen twee keer per dag worden gedaan.
De focus ligt op kwaliteit. EEN opleidingsplan moet individueel op de patiënt worden afgestemd en er moet een inleiding in de houding en oefeningen worden gedaan met een therapeut om onjuiste, mogelijk schadelijke, prestaties tegen te gaan. Het is ook zinvol bij de behandeling van spondylolyse om gerichte training voor de buikspieren en om houdingscorrectie uit te voeren om schadelijke stress in het dagelijks leven te vermijden.
Verdere goede oefeningen voor de lumbale wervelkolom voor rompspanning zijn te vinden in de artikelen:
- De onderarm ondersteuning is bijzonder geschikt voor training tegen spondylolyse. De patiënt rust op zijn onderarmen liggend op de grond, buigt zijn voeten en zet zijn tenen rechtop. Hij plaatst zijn ellebogen onder zijn schouders en de onderarmen liggen parallel aan elkaar op de grond.
De patiënt tilt nu het lichaam omhoog zodat benen, billen, wervelkolom en hoofd vormen een rechte lijn. De blik wijst diagonaal naar beneden, de cervicale wervelkolom is gestrekt.
- Bij spondylolyse is het nu uiterst belangrijk om ervoor te zorgen dat de patiënt niet in de holle rug valt. Om dit te doen, moeten zijn rompspieren werken.
Hij kan ze nog verder activeren door te proberen zichzelf uit te rekken. De hielen worden naar achteren geduwd, de achterkant van de hoofd wordt lang naar voren geduwd. U kunt ook proberen de schouderbladen iets naar de wervelkolom te trekken zodat de armen de patiënt ondersteunen en hij niet passief in zijn schouder hangt gewrichten.
De navel wordt actief naar de wervelkolom getrokken zodat het geheel buikspieren zijn gespannen. Deze spanning moet vooral merkbaar zijn tijdens het uitademen. De billen zijn gespannen, het bekken is iets naar achteren gekanteld zodat de schaambeen draait iets naar voren en naar boven.
Deze spanning wordt basisspanning genoemd en moet veilig worden beheerst. U kunt het het beste eerst met de therapeut oefenen, zodat de patiënt het op een gecontroleerde manier kan toepassen. De positie is zwaar en het is belangrijk om deze een bepaalde tijd stevig vast te houden.
Het doel moet zijn om in de onderarm ondersteuning gedurende één minuut. Het is het beste om de belastingsfasen langzaam op te voeren. De uitvoeringstechniek heeft voorrang op de duur!
- Als de houding veilig wordt beheerst, kan de oefening worden verlengd.
Het gewicht kan van de rechter- naar de linkerelleboog worden verplaatst, terwijl het bekken in een rechte lijn blijft. De patiënt zal opmerken hoe verschillende gebieden van hem zijn buikspieren worden geactiveerd tijdens het verplaatsen van het gewicht. Ook is het mogelijk om voorzichtig en gecontroleerd op te tillen been enkele centimeters uitgestrekt en even in de lucht houden. ook hier is het belangrijk dat de romp onbeweeglijk blijft in de onderarm ondersteuning.
Het spierstelsel moet de houding stabiliseren.
- De basisspanning kan ook bij overbrugging worden opgebouwd. In dit geval ligt de patiënt in rugligging op een steun, de armen liggen losjes naast het lichaam op de grond, de handpalmen wijzen naar het plafond. De knieën zijn 90 ° gebogen, de hielen zijn rechtop, de voeten zijn opgetrokken.
Nu wordt het bekken opgetild totdat het in lijn is met de dijen en de romp. De bilspieren worden aangespannen, de rug blijft recht, ook de buik- en rugspieren worden aangespannen. Wanneer de positie stevig wordt vastgehouden, kunnen de benen na elkaar van de vloer worden getild zonder dat het bekken naar één kant zakt of kantelt.
Daarnaast kunnen er ook kleine snelle hackbewegingen gemaakt worden met de armen wanneer deze verticaal in de lucht gestrekt zijn. Een afwisselende spanning moet in de rompspieren worden gevoeld terwijl de patiënt ondanks de armbeweging de houding probeert stabiel te houden.
- Dergelijke oefeningen zijn in bijna alle startposities mogelijk. De startpositie van de kniebuiging is bijvoorbeeld bijzonder moeilijk.
De armen kunnen worden gestrekt hoofd hoogte, terwijl de rug recht en gestabiliseerd blijft. Nu kan de patiënt weer met gestrekte armen kleine hakbewegingen uitvoeren, terwijl de rug stabiel blijft. De wervelkolom is fysiologisch gestrekt en recht. De armbeweging kan ongeveer 10 seconden worden uitgevoerd, daarna moet een pauze worden genomen. Deze oefening is erg moeilijk en mag alleen worden uitgevoerd na overleg met de trainer met goed voorbereide en getrainde patiënten.
- Isometrische oefeningen voor de lumbale wervelkolom
- Oefeningen tegen een holle rug
Alle artikelen in deze serie:
