Fysiotherapie bij rugpijn tijdens de zwangerschap

Rugpijn tijdens de zwangerschap is een veel voorkomende gebeurtenis. Bijna driekwart van de vrouwen heeft er last van rugpijn tijdens de zwangerschap​ Door het toenemende gewicht dat de opgroeiende baby met zich meebrengt, wordt de ruggengraat van de moeder tijdens zwangerschap.

De eenzijdige gewichtstoename op de buik heeft een aanzienlijk effect op de houding van de moeder. Haar rug wordt steeds meer in een holle rug getrokken. Dit staat bekend als lumbale hyperlordose.

Therapie / behandeling

• De therapie tegen rugpijn tijdens de zwangerschap begint preventief aan het begin van de zwangerschap. Als er al symptomen zijn, kunnen bepaalde behandelingen en interventies de symptomen verlichten. Evenwichtige gymnastiek bestaande uit ontspannende en versterkende oefeningen kan de spieren ondersteunen en overbelasting tegengaan.

  Een goede, stabiele rompmusculatuur kan beschermen tegen de rug pijn​ Versterkende oefeningen kunnen specifiek worden aangepast aan de zwangerschap​ Vrouwen die eerder weinig aan sport deden zwangerschap moet langzaam beginnen met geschikte oefeningen om overbelasting van het lichaam te voorkomen.

  Warmtetoepassingen kunnen nuttig en rustgevend zijn in het geval van acuut pijn, maar moet op een gedoseerde manier worden toegepast, omdat ze tijdens de late zwangerschap mogelijk vroegtijdige weeën kunnen veroorzaken. van het corresponderende ruggedeelte zijn zeer geschikt om gespannen spiergebieden te ontspannen. Diverse aflossende posities of ademhaling technieken zijn nuttig om de rug en de autonome persoon te ontspannen zenuwstelsel. Indien pijn komt voor in bepaalde posities, bijvoorbeeld 's nachts, is het mogelijk om een ​​comfortabele positie te stabiliseren met geschikte positioneringskussens.

Oefeningen

Als oefening tegen pijn in de rug tijdens de zwangerschap kan bijvoorbeeld de brugpositie worden gebruikt: het zitje en de viervoetige standaard zijn verdere uitgangsposities. AIDS zoals gymnastiekballen kunnen ook worden gebruikt. Uit het grote aantal oefeningen moeten er enkele worden gekozen die regelmatig, bij voorkeur dagelijks, worden uitgevoerd.

Meer oefeningen zijn te vinden in de artikelen:

• Hier ligt de vrouw in rugligging op een kussen, de armen zijn losjes gestrekt naast het lichaam, de benen zijn opgesteld. Terwijl ze ademt, wordt het bekken gekanteld en opgetild. Wanneer ademhaling naar buiten rolt het bekken naar achteren, zodat de onderrug tegen de steun wordt gedrukt.

  Het uitstekende bekkenbeenderen draai omhoog in het proces. Wanneer ademhaling in, wordt de positie weer losgelaten, zodat de rug loskomt van de ondersteuning. Het is niet nodig om een ​​geforceerde tegenbeweging uit te voeren, aangezien de holle rugpositie niet verder bevorderd mag worden.

• Als deze bewegingsvolgorde veilig wordt gecontroleerd, kunnen de billen nu tijdens het uitademen worden opgetild zodat de dijen en het bekken in een rechte lijn staan.

  De rug kan stabiel worden opgetild of langzaam worden opgerold door wervel. Als voor de eerste variant wordt gekozen, is het een versterkende oefening, wordt de rug gestabiliseerd, worden de heupen gestrekt. De oefening kan 12 keer worden uitgevoerd in 3 sets. Als de oefening wervel voor wervel wordt uitgevoerd, dient deze om de onderste wervelkolom te mobiliseren en moet deze minder inspannend zijn. Het kan dan worden uitgevoerd in 3 sets van 15 herhalingen.

• Oefeningen tegen rugpijn tijdens de zwangerschap
• Rugpijn tijdens de zwangerschap
• Oefeningen voor een hernia tijdens de zwangerschap
• Bekkenbodemtraining tijdens de zwangerschap
• Yoga voor zwangere vrouwen
• Baarmoederhals oefeningen