Oefeningen tegen migraine - Dat helpt!

Oefeningen tegen migraine kan goede resultaten behalen bij zowel preventie als bij acute migraineaanvallen en vervolgbehandeling. Vanwege het ontspannende en ontspannende effect, evenals de versterking van de spieren in de schouder en nek Gebied, migraine aanvallen kunnen van tevoren worden ingeperkt en frequente triggerfactoren zoals stress of spanning kunnen worden geneutraliseerd. Afhankelijk van het type en de oorzaak van de migraine, verschillende oefeningen op het gebied van yoga, fysiotherapie en Feldenkrais zijn beschikbaar.

Oefeningen om migraine te voorkomen

Om migraine te voorkomen, zijn er medicijnen en een aantal oefeningen die erop gericht zijn stress te verminderen, algemene prestaties verbeteren en spanning loslaten. Ontspanning Ga op je rug liggen en vouw je handen over je rug maag​ Adem nu langzaam in en voel je maag stijgen.

Tel tot 4 en adem langzaam en gecontroleerd uit terwijl je tot 8 telt. Doe de oefening een paar minuten rustig. Versterk het nek Zit rechtop en rechtop.

Plaats een hand voor je voorhoofd en oefen lichte druk uit terwijl je je hand houdt hoofd in dezelfde positie. Herhaal het hele ding aan de achterkant van de hoofd en aan de zijkanten. Ga op je knieën zitten en draai je hoofd 45 ° naar rechts.

Zet uw rechterarm in een hoek en trek uw schouder naar achteren. Pak nu je linkerarm boven je hoofd en trek hem voorzichtig naar links totdat je een rek voelt. Houd dit 20-30 seconden vast, keer dan langzaam terug naar de beginpositie en wissel dan van kant.

1. Ontspanning Ga op je rug liggen en vouw je handen over je rug maag​ Adem nu langzaam in en voel je buik omhoog komen. Tel tot 4 en adem langzaam en gecontroleerd uit terwijl je tot 8 telt.

   Doe de oefening een paar minuten rustig.

2. Versterk het nek Ga rechtop zitten of zitten. Plaats een hand voor het voorhoofd en oefen lichte druk uit, waarbij u het hoofd in dezelfde positie houdt. Herhaal dit aan de achterkant van het hoofd en aan de zijkanten.
3. Strek de nek. Ga op je knieën zitten en draai het hoofd 45 ° naar rechts.

   Zet uw rechterarm in een hoek en trek uw schouder naar achteren. Pak nu je linkerarm boven je hoofd en trek hem voorzichtig naar links totdat je een rek voelt. Houd dit 20-30 seconden vast, keer dan langzaam terug naar de beginpositie en wissel dan van kant.