Yoga ter preventie van migraine | Oefeningen tegen migraine - Dat helpt!

Yoga ter preventie van migraine

Naast de medicamenteuze behandeling van migraine, diep ontspannende oefeningen en regeneratie kunnen ook helpen om de symptomen te verbeteren. Diverse yoga oefeningen zijn beschikbaar. De brug Ga op je rug liggen met je benen gebogen en duw dan je billen van de grond.

Bovenlichaam en benen vormen een rechte lijn terwijl armen en hoofd blijven op de vloer. Deze houding verlicht angst en heeft een kalmerend effect. Ga op je knieën zitten en buig dan je bovenlichaam naar voren totdat je voorhoofd op de grond rust.

De armen zijn losjes naar achteren gestrekt op de grond. Deze oefening heeft een kalmerend effect op de zenuwstelsel en verlicht pijn​ Neerwaarts gerichte hond Sta rechtop en rechtop en plaats uw handen op de grond op ongeveer een meter van uw voeten.

Armen en benen worden gestrekt en het lichaam vormt een V. Deze houding verbetert bloed stroom naar de hersenen en verlicht hoofdpijn​ Kat Ga naar de viervoetige positie en maak een kat bult. De kin is naar de kant gekanteld borst.

Deze oefening verbetert bloed stroom en ontspant het lichaam.

  1. De brug Ga op je rug liggen met je benen gebogen en duw dan je billen van de grond. Bovenlichaam en benen vormen een rechte lijn terwijl armen en hoofd blijven op de vloer.

    Deze houding verlicht angst en heeft een kalmerend effect.

  2. Ga op je knieën zitten en buig dan je bovenlichaam naar voren totdat je voorhoofd op de grond rust. De armen zijn losjes naar achteren gestrekt op de grond. Deze oefening heeft een kalmerend effect op de zenuwstelsel en verlicht pijn.
  3. Neerwaarts gerichte hond Sta rechtop en rechtop en leg dan uw handen op de grond op ongeveer een meter van uw voeten.

    Armen en benen worden gestrekt en het lichaam vormt een V. Deze houding verbetert bloed stroom naar de hersenen en verlicht hoofdpijn.

  4. Kat Ga naar de viervoetige standaard en maak een kat bult. De kin is naar de kant gekanteld borst​ Deze oefening verbetert de bloedcirculatie en ontspant het lichaam.