Effectieve oefeningen voor bursitis van de elleboog

Bursitis wordt vaak veroorzaakt door eenzijdige activiteiten of repetitieve bewegingen, zoals wanneer u aan het afrekenen bent. Spieronevenwichtigheden of een slechte houding kan ook de oorzaak zijn bursitis van de elleboog, omdat het constant optillen van de schouder de tonus van de hele schouder verhoogt.nek gebied, armgebied en de belasting van de elleboog. Er moet een adequate therapie worden gevonden om de bursitis chronisch worden.

Oefeningen voor bursitis van de elleboog

Het belangrijkste bij bursitis is de ontploffing van de gespannen spieren. Excentrische spiertraining moet worden uitgevoerd in het geval van een chronische ontsteking van de spieraanhechtingen, die de oorzaak kan worden van bursitis. In dit geval bevindt de arm van de patiënt zich in een comfortabele positie en wordt de hand overhangend vastgehouden.

Hij krijgt een lichte halter of waterfles in zijn hand en trekt actief zijn hand omhoog en laat zijn hand heel langzaam terugkeren naar de neutrale positie. De langzame afgifte is vooral belangrijk voor de spier, omdat de vezels langzaam uit elkaar worden getrokken. Om de hele arm te mobiliseren is ook de tegenwerkende mobilisatie uit de functionele bewegingstheorie geschikt.

Hier beweegt de patiënt zijn elleboog achterwaarts langs het lichaam. De elleboog is naar buiten gericht en de handpalm is naar boven gedraaid. Vervolgens strekt de patiënt zijn arm uit en draait de hand naar voren en de pols wordt uitgerekt.

Herhaal deze bewegingsreeks meerdere keren. Het is belangrijk dat de schouders laag worden gehouden. Mobilisatie van de schouders is ook belangrijk.

Omdat de toon van de schouder-nek spieren worden meestal versterkt en blijven zich uitstrekken over de hele arm, de schouder moet worden losgemaakt. De patiënt kan dit zelf bereiken door schoudercirkels. Verder stretching het Trapezius spier door de hand naar beneden te drukken en de hoofd zijwaarts naar de andere kant helpt om de tonus te minimaliseren. Verdere oefeningen zijn te vinden onder:

  • Oefeningen voor pijn in de elleboog
  • Oefeningen voor artrose van de elleboog
  • Oefeningen voor gescheurde ligamenten bij de elleboog