Opzwepende bassen en stuwende beats - de geschiktheid segment vertrouwt op muziek als achtergrondmuziek voor de training. Het doel is duidelijk omschreven: pijn doen om te verbranden calorieën en gewichtheffen. Het besef dat muziek kan drijven en motiveren is niet echt nieuw. Integendeel, het is al lang bekend wat muziek kan doen. Een combinatie van sport en muziek gebruiken voor meer geschiktheid is zeker niet verkeerd. Tenslotte gaat zelfs het federale bureau voor de statistiek er nu van uit dat elke tweede volwassene in Duitsland te dik is. Te zwaar is en blijft een eeuwigdurend probleem. De vraag rijst of muziek meer kan - of dat het positieve effect op de gezondheid al is uitgeput?
Muziektherapie
Met het gerichte gebruik van muziek, of het nu instrumentale muziek, zang of andere vormen van muzikale uitvoering zijn, het mentale, fysieke en spirituele volksgezondheid moeten worden ondersteund, gepromoot, onderhouden en in het beste geval volledig worden hersteld. Muziek kan meer! In de afgelopen jaren is de geneeskunde gaan beseffen dat muziek een van die instrumenten is die kunnen worden gebruikt om behandelingen te ondersteunen en problemen op te lossen. Vooral in verband met spanning of slaapproblemen toont muziek zijn doeltreffendheid. Inmiddels hebben doktoren zich expliciet beziggehouden met het effect van muziek op volksgezondheid Welk effect kan muziek in detail hebben? Veel patiënten en consumenten onderschatten de mogelijkheden die hen thuis al worden geboden. Want om geluiden een positief effect te geven, is er soms helemaal niet veel nodig.
Het effect van muziek op onze bloeddruk
Als het gaat om het onderwerp muziek en volksgezondheid, komt er bijna altijd een anekdote uit de la: het nummer "Stayin 'alive" van de band Bee Gees wordt als perfect beschouwd voor cardiopulmonale reanimatie - het zogenaamde hart massage Overeenkomstige berichten waren in het verleden ook te vinden in gespecialiseerde media van de reddingsdiensten. Waar het op neerkomt: muziek kan levens redden. Achtergrond: het ritme van het muziekstuk komt overeen met de aanbevolen hartfrequentie massage Maar muziek kan ook effect hebben op de mens bloed druk. Medische experts hebben in het verleden ontdekt dat muziek ook vitale parameters verandert. Een van de bevindingen is een vermindering van hart- tarief evenals bloed druk. De invloed van muziek op het autonome zenuwstelsel wordt verantwoordelijk gehouden voor dit effect. Op deze manier zorgt muziek ook indirect voor een verbetering in bloed druk. Hoe uitgesproken dit effect is, hangt af van de muziek. Volgens de Duitse Hypertensie Liga bijvoorbeeld:
- Bach
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni en
- Tartini
In staat om een aanzienlijke reductie in bloeddruk In onderzoeken bereikten proefpersonen dus een reductie van 7.5 tot net geen 5 mmHg. In sommige gevallen maakt dit al het verschil tussen een hoog-normaal of ook hoge bloeddruk Gezondheid en muziek lijken hier een goede band te hebben. Maar: verlagen bloeddruk niveaus kunnen geen vervanging zijn voor meer lichaamsbeweging en vermijding risicofactoren In feite hebben medische onderzoeken ook aangetoond dat nadat de muziek vervaagt, de waarden weer toenemen. Desalniettemin verandert de geneeskunde langzaamaan haar kijk op muziek, deels vanwege dergelijke bevindingen.
Slaapverbeteringen door muziek
Bijna iedereen kent dit probleem: het spanning van kantoor naar huis wordt genomen - en beweegt als mentale ballast mee in bed. Hierdoor is het erg moeilijk om in slaap te vallen en is er geen sprake van een goede nachtrust. Wat veel werknemers slechts af en toe treft, wordt voor sommigen van de getroffenen een "continue lus". 'S Avonds is het moeilijk om wat rust te krijgen. En nachten breng je wakker door - ook door naar de klok te kijken en de minuten te tellen. Maar spanning is slechts een van de redenen waarom steeds meer mensen problemen hebben met in slaap vallen en de hele nacht door slapen. Voor een deel is dit ook terug te voeren op onjuiste slaaprituelen. Tot kort voor het slapengaan blijft de tv aan of gaat de tablet bij ons de slaapkamer in - twee fouten. Het blauwe licht van het scherm houdt je wakker. In plaats daarvan kunnen (degenen die niet zonder achtergrondgeluid kunnen) naar muziek gaan. Welke geluiden zijn bijzonder geschikt om in slaap te vallen? Deskundigen bevelen hier vrij ongestructureerde ritmes aan. Moet worden vermeden luisteren naar:
- Metaal of steen
- Luide muziek
- Huidige kaartmuziek.
Alles dat de circulatie gaan of je aanmoedigt om mee te zingen heeft in deze context natuurlijk een averechts effect. En ook qua volume, minder is eerder meer als je in slaap valt. Natuurlijke geluiden - zoals die uit het regenwoud of het gezang van walvissen - hebben hun waarde bewezen. Meditatie muziek of Indiase klanken zijn ook praktisch om in slaap te vallen. Maar uiteindelijk is de muziekkeuze een heel individuele aangelegenheid. Er wordt gehoord wat het in slaap vallen kalmeert en stimuleert. En dit kan natuurlijk veel zijn.
Andere positieve effecten van muziek
Een gehoortest of audiometrie wordt gebruikt om ziekten van de gehoororganen te diagnosticeren. Typisch toepassingsgebieden zijn een beginnende gehoorverlies maar ook het horen van geluiden zoals tinnitus Muziek biedt een breed scala aan nuttige “toepassingen”. Zo hebben wetenschappers in het verleden ontdekt dat speciale geluiden kunnen worden gebruikt om hinderlijke geluiden in de oren te onderdrukken, bijv. tinnitus Bij gericht gebruik kunnen patiënten geholpen worden met de juiste klanken. Het is ook bekend dat muziek (als het de juiste muziek is) dat kan stress te verminderen Met name de klassieke muziek heeft in deze context haar waarde bewezen. Als het gaat om het verlichten van de stemming en het motiveren van, Latin-geluid - zoals:
- salsa
- Schuimpje
kan worden ingesteld. Dit kan dieptepunten overbruggen. Tegen woede en frustratie kan soms een beetje hardere geluiden helpen - sleutelwoord metal of electro. In de context van therapieën spelen de laatste twee richtingen echter geen grote rol.
