Welke alternatieve diëten zijn er voor het crashdieet?
Crash-diëten worden meestal gemaakt om zo veel mogelijk gewicht te verliezen in de kortst mogelijke tijd. Het gewichtsverlies per week is bij deze diëten beduidend hoger dan bij de meeste andere diëten. Er zijn diëten die eigenlijk mono diëten zijn, maar flexibeler kunnen worden gemaakt, bijvoorbeeld de Turbo Dieet van Almased en Yokebe.
Vanaf de tweede week van de dieet, dit dieet bevat aanvullende maaltijden naast de dieetshakes (zoals NISY) en is daarom gezonder dan nul-diëten. Het kan ook langer dan een paar dagen worden uitgevoerd. Deze diëten bevatten ook een onderhoudsfase om het jojo-effect te voorkomen.
Als u over een langere periode wilt afvallen en flexibeler wilt zijn in uw dieetworden vaak koolhydraatarme diëten uitgeprobeerd, die gemakkelijk in het dagelijkse beroepsleven kunnen worden geïntegreerd. Voorbeelden zijn de Logi-methode, het Glyx-dieet, Militair dieet or het Atkins-dieet. Bij deze diëten wordt rekening gehouden met verschillende aspecten, zoals bloed suiker- en bloedvetwaarden en de glycemische index (de glycemische index geeft aan in hoeverre een bepaald voedingsmiddel de bloed suiker niveau stijgen na consumptie) van verschillende voedingsmiddelen.
Een bewuste perceptie van wat men eet, ontwikkelt zich. Het is vergelijkbaar met het scheidingsdieet, waarbij voedsel alleen mag worden gegeten in bepaalde combinaties van voedselgroepen. Deze diëten zijn minder eenzijdig dan crashdiëten en kunnen gedurende weken, maanden of zelfs jaren worden gemaakt. Om op lange termijn af te vallen en het gewenste gewicht te behouden, dient veel te sporten. Sport stimuleert de stofwisseling, brengt het lichaam in vorm en zorgt voor vitaliteit.
Wat zijn de kosten van een crashdieet?
De kosten van een crash dieet hangt sterk af van het specifieke dieet. Als je op dieet gaat dat voornamelijk uit fruit of groenten bestaat, lopen de prijzen sterk uiteen. Exotisch fruit zoals ananas is bijvoorbeeld duurder dan de meeste groene groenten.
koolhydraten zoals rijst en aardappelen zijn relatief goedkoop en kunnen van tevoren worden gekocht. Dieet schudden poeder van Almased, Yokebe of Doppelherz lijkt relatief duurder met gemiddeld € 15 per blik van 500 gram, maar vervangt veel andere maaltijden, dus de totale kosten van een crashdiëten zijn matig.
