Brigitte dieet
De Brigitte dieet is een langetermijnprogramma voor het veranderen van eetgewoonten en voor meer beweging in het dagelijks leven. Een vol, gezond en vetarm dieet wordt aangeboden in de vorm van een gemengd dieet. De recepten zijn voorbeeldig en het sportprogramma bevat ook handige tips voor beginners.
De dagelijkse calorie-inname ligt tussen 1400 en 1500 kcal en, indien consequent gevolgd, wordt een langzame maar duurzame gewichtsafname bereikt. Men kan kiezen uit drie voedingsvormen van deze mix dieet: Op het dagmenu staan 5 maaltijden per dag met veel fruit en groenten. Er zijn boodschappenlijstjes voor alle recepten.
De ingrediënten zijn in elke supermarkt verkrijgbaar. Het nieuwe Brigitte-dieet beoordeelt het voedsel ook op energiedichtheid. Kant-en-klaarmaaltijden worden steeds vaker opgenomen en worden beoordeeld op basis van het stoplichtprincipe en energiedichtheid.
Er is een variant voor mensen die graag koken en een variant voor degenen die niet willen koken, waardoor de dagelijkse geschiktheid van deze vorm van voeding toeneemt. Brigitte biedt een zogenaamde figuurcoach aan, een virtuele adviseur die je op de mobiele telefoon kunt laden.
- Het Brigitte dieet is geschikt voor mensen met een BMI van 25 tot 30.
- Beginnersdieet: minimaal programma met recepten voor snel te bereiden gerechten en snacks.
- Groen dieet: Vegetarisch dieet
- Kleurrijk dieet: Gemengd dieet met verminderde energie
Mijn zin
Dit gemengde dieetprogramma is gebaseerd op drie pijlers.
- De eerste kolom heet: ”Eet goed”. Er wordt een vetarm, vezelrijk gemengd dieet met veel fruit en groenten aangeboden.
De recepten zijn erg vetarm en de dagelijkse plannen zijn gevarieerd. Er zijn ook tips om zout te verminderen tijdens het koken. Seizoensproducten hebben de voorkeur. Het wordt aanbevolen om elke 3-4 uur regelmatig te eten.
- De tweede pijler heet: “Goed trainen” Het programma omvat ook een trainingsprogramma bestaande uit uithoudingsvermogen en krachttraining.
- De derde pijler heet: “Positief denken“ Een mentaal programma moet een ondersteunende werking hebben en het makkelijker maken om vol te houden. Het doel van het programma is om het voedings- en bewegingsgedrag op lange termijn te veranderen en te verbeteren.
Alle artikelen in deze serie:
