Geschikt voor een leuk dieet
Dit gemengd dieet is een combinatie van een energiezuinig dieet, sport en ontspanning. Deze dieet is gebaseerd op een gevarieerd, vetarm gemengd dieet. Het feit dat de “Fit for fun dieet”Kan worden toegepast op de lange termijn spreekt er voor.
Het gewichtsverlies is langzaam en redelijk. Ongeveer 1 kg per maand wordt bereikt. Oefening en ontspanning worden beschouwd als een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven. Voor elk type verschillende mogelijkheden van sporttraining en ontspanning methoden worden gepresenteerd. Ontspanning, mits correct en doelgericht gebruikt, kan je helpen door te gaan en kan je ook helpen om onbedwingbare trek te overwinnen en terug te vallen in oude gewoonten.
Forever young gemengd dieet
De internist Ulrich Strunz is de grondlegger van deze vorm van voeding. Hij neemt dat aan te zwaar en beschavingsziekten zijn te wijten aan verkeerde voeding en dat mensen essentiële stoffen en eiwitten missen. Daarom worden daarnaast preparaten op basis van vitaminen en mineralen en proteïnedranken aanbevolen.
Men begint met de zogenaamde "Vital-Fatburning". De term "vetverbranding" komt uit de Engelssprekende wereld en betekent vet verbranden. Het duurt tien dagen en omvat een intensieve, dagelijkse 60 tot 90 minuten lopend training.
Het gaat vergezeld van proteïnedranken en rauwe groenten en fruit. Daarna begint het mediterrane dieet. Het bestaat uit veel groenten en fruit, mager vlees en vis en een glas rode wijn per dag.
Voedingssupplementen zoals vitaminen en sporenelementen worden aanbevolen. Het relatief hoge aandeel groenten en fruit is positief te noemen. Voedingssupplementen worden aanbevolen.
Het gevaar van overaanbod aan voedingsstoffen kan echter optreden. De lopend aanbevelingen zijn alleen voor zeer getrainde personen in het realistische bereik. De belofte om dagelijks 1⁄1 kilo af te vallen is onrealistisch, veel te hoog en valt niet binnen het aanbevolen gezonde bereik.
Ik val af (Society for Nutrition / DGE)
Een programma voor voedings- en gedragsverandering en voor een atletischer leven. Geschikt voor groepen of als gids voor zelfhulp. Bij aanvang moet een voedingsprotocol worden opgesteld. Een oefendagboek geeft informatie over dagelijkse activiteiten.
Er worden 5 maaltijden per dag en gemiddeld 1300 kcal verstrekt. Geschikt als vast programma. De gewenste gewichtsafname en de samenstelling van de voeding zijn gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten. Psychologische ondersteuning in de strijd tegen gevestigde gewoonten maakt het programma compleet. Het wetenschappelijk onderbouwde programma is geschikt voor het verliezen van gewicht langzaam en gezond en voor het behoud van het bereikte gewicht op lange termijn.
Alle artikelen in deze serie:
