The Weight-Watchers als een gemengd dieet programma is een groepsprogramma met regelmatige bijeenkomsten. Er wordt aangenomen dat individuen het gemakkelijker vinden om in een groep af te vallen dan alleen. Er ontstaat een zekere groepsdruk, de onderlinge motivatie werkt ondersteunend, problemen kunnen in de groep worden besproken en de deelnemers kunnen sportactiviteiten regelen.
Het voedingsprogramma van deze mixed dieet is gericht op het langzaam verminderen van het gewicht op een zeer redelijke manier zonder honger te lijden, ongeveer 1⁄2 kg per week.
- Het is geschikt voor mensen met een BMI van 25 tot 30.
Punten worden geteld in de Weight Watchers. Elk voedingsproduct krijgt punten, die het vetgehalte evalueren, volksgezondheid waarde en energie-inhoud.
Deelnemers mogen elke dag een bepaald aantal zogenaamde Punten consumeren. Het is ook mogelijk om gespaarde punten van de ene dag naar de andere over te dragen en vice versa. Op deze manier kan een ‘once over the top’ weer worden uitgebalanceerd.
Er zijn geen verboden voedingsmiddelen in deze mix dieet (snoep en andere luxe voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden zijn ook toegestaan) en er zijn meestal geen beperkingen voor groenten en fruit. Sinds kort bevat het programma ook in totaal 18 verzadigde voedingsmiddelen. Dit zijn voornamelijk deze: Bij deze voedingsmiddelen mag het iets meer zijn, want een belangrijk uitgangspunt van dit gemengde dieet is: Geen honger lijden!
De verandering van uw voedingspatroon op de lange termijn zou u verzadigd en gelukkig moeten maken, en alleen dan kan het werken. De deelnemers krijgen recepten, tips voor restaurantbezoeken en winkelaanbevelingen. De Weight Watchers-programma's bevatten ook een sportprogramma voor beginners en gevorderden en tips voor meer beweging in het dagelijks leven.
Er zijn ongeveer 700 groepen in Duitsland. De sessies zijn tegen betaling. De gemiddelde therapieduur is 3 maanden.
Er wordt een uitgebalanceerd gemengd dieet met verminderde energie aangeboden, dat ca. 1100 tot 1300 Kcal. Het doel is een verandering in het voedingspatroon op de lange termijn.
De gemiddelde gewichtsafname is 5 - 10 kg gedurende een veronderstelde duur van 3 maanden. Er zijn geen studies beschikbaar over het succes op lange termijn. Medische zorg ontbreekt.
- Mager vlees
- Aardappelen
- Noedels
- Zeevruchten
Alle artikelen in deze serie: