Sommige oefeningen krijgen meestal de circulatie gaan - maar sommige mensen klagen er ook over circulatie problemen na of tijdens het sporten. Als je er herhaaldelijk last van hebt circulatie problemen tijdens het trainen moet u zich afvragen of u uzelf te hard pusht tijdens het trainen. Als dit het geval is, is het raadzaam om de hoeveelheid en intensiteit van uw training te verminderen. Anders moet u een keer grondig medisch worden onderzocht.
Stop geleidelijk met trainen tijdens het sporten
Een andere oorzaak van problemen met de bloedsomloop na het sporten is mogelijk onjuist gedrag erna uithoudingsvermogen opleiding. Tijdens het sporten kan de bloed schepen in de spieren zijn sterk verwijd zodat de spieren optimaal kunnen worden voorzien van zuurstof Als de beweging abrupt wordt gestopt, bijvoorbeeld als u daarna gewoon stilstaat jogging - het kan voorkomen dat grotere hoeveelheden bloed zwembad in de benen en de hersenen wordt niet langer van voldoende bloed voorzien. Om problemen met de bloedsomloop na het sporten te voorkomen - vooral daarna jogging - u moet er daarom voor zorgen dat u altijd geleidelijk stopt met trainen. Bijvoorbeeld na jogging, neem nog een paar stappen voor een wandeling. Door het bewegen van de spieren komt de terugstroom van bloed aan de hart- wordt namelijk gepromoot.
Weer als trigger
Of het nu gaat om warmte, koud, zon of regen: ons lichaam past zich altijd aan de huidige veranderingen in temperatuur of luchtdruk aan. Voor mensen die bijzonder gevoelig zijn voor het weer, kunnen grote verschuivingen dat wel leiden problemen met de bloedsomloop. Ze kunnen ervaren duizeligheid, hoofdpijn, 피로 en slaapstoornissen. Mensen die last hebben van een lage bloeddruk worden meestal bijzonder getroffen. Om weersgerelateerde problemen met de bloedsomloop te voorkomen, is het raadzaam om bij weer en wind regelmatig de frisse lucht in te gaan. Zelfs een korte wandeling leert het organisme zich beter aan te passen aan temperatuurschommelingen. Bij acute klachten, afwisselende douches kunnen nuttig zijn, omdat ze bloed stimuleren circulatie.
Bloedsomloopproblemen tijdens de zwangerschap
Een groep die vaak wordt getroffen door problemen met de bloedsomloop, zijn zwangere vrouwen. Gedurende zwangerschapwordt het ongemak veroorzaakt door de veranderingen die de cardiovasculair systeem ondergaat gedurende de negen maanden. Bijvoorbeeld de hart- snelheid stijgt en het bloed volume stijgt. Bovendien, het bloed schepen verwijden tijdens zwangerschap, waardoor het bloed sneller in de benen kan stromen. Dit kan leiden problemen met de bloedsomloop, vooral 's ochtends bij het opstaan. Daarom moeten vrouwen tijdens het opstaan de tijd nemen om op te staan zwangerschap Het helpt ook sommige zwangere vrouwen om een glas te drinken water voordat u opstaat.
Bloedsomloopproblemen - wat te doen?
Behandeling van problemen met de bloedsomloop is altijd gebaseerd op de onderliggende oorzaak. Het primaire doel van therapie is om te stabiliseren circulatie en herstel een adequate bloedstroom. Om de oorzaak van de oorzaak te achterhalen, kunt u uw polsslag controleren en - als u een meetinstrument heeft - uw bloeddruk jezelf als je hebt circulatie problemen Bij het stellen van een diagnose moet een arts ook rekening houden met eventuele bestaande onderliggende ziekten en eventuele medicijnen die u regelmatig gebruikt. Daarnaast is het belangrijk om te weten of de doorbloedingsproblemen alleen in bepaalde situaties optreden, zoals bij het opstaan.
Zelf actief worden: 6 tips tegen problemen met de bloedsomloop.
Als u af en toe last heeft van problemen met de bloedsomloop, kunt u deze meestal zelf goed bestrijden. We presenteren zes eenvoudige trucs:
- Breng uw bloedsomloop op gang afwisselende douches.
- Zorg ervoor dat u voldoende drinkt (minimaal twee liter per dag).
- Train regelmatig en onthoud dit niet nicotine en overvloedig eten in combinatie met alcohol consumptie.
- Vermijd snel opstaan: vooral 's ochtends moet u eerst even op de rand van het bed gaan zitten voordat u uit bed springt. Als alternatief kunt u de bloedsomloop tijdens het liggen op gang brengen door een kleine ochtendoefening te doen.
- Eet voldoende keukenzout. Zorg er echter voor dat uw consumptie van keukenzout binnen het normale bereik blijft, want te veel zout kan schadelijk zijn voor het lichaam.
- Bloeddruk-verhogende medicijnen kunnen worden gebruikt om bloedsomloopproblemen op korte termijn te behandelen als de bloeddruk laag is. Kinderen en zwangere vrouwen moeten echter de drugs alleen na overleg met een arts.
Home remedies voor problemen met de bloedsomloop
Er zijn enkele huismiddeltjes die effectief zijn gebleken bij kroesproblemen:
- Giet kokend melk meer dan wat gedroogd pepermunt bladeren. Laat de melk Laat vijf minuten trekken en drink het dan in kleine slokjes.
- Drink een kopje salie or rozemarijn thee, die de bloedsomloop stimuleert.
- Eet dagelijks een paar walnoten, deze hebben een stabiliserend effect op de bloedsomloop.
Bij acute problemen met de bloedsomloop moet u gaan zitten of liggen en uw benen hoger leggen. Koele kompressen kunnen ook helpen om de zwakte van de bloedsomloop Als de symptomen langdurig aanhouden, vaker voorkomen of bijzonder ernstig zijn, dient u een arts te raadplegen.
