Hoe kun je de vetverbranding stimuleren?
Er zijn verschillende manieren om specifiek een boost te geven vet verbranden voor gewichtsverlies. In het algemeen, het verliezen van gewicht werkt het beste met de juiste mix van lichaamsbeweging en dieet. Fitness training kan de stofwisseling stimuleren en is bijzonder nuttig bij het verliezen van gewicht op de lange termijn.
Er zijn verschillende manieren om effectief te trainen om af te vallen. Gezond afvallen vereist het recht dieet. Er staat veel groente en fruit op het menu, maar ook vis, vlees, eieren en zuivelproducten.
Koudgeperste plantaardige oliën, lijnzaad en volkorenproducten bevorderen de spijsvertering. Hete kruiden zoals chili, peper en curry, maar ook appelazijn stimuleren de stofwisseling. Voor een evenwichtige homeostase is een rustgevende slaap belangrijk, ook voor celregeneratie. Als u uw metabolisme extra wilt stimuleren, kunt u gebruiken voedingssupplementen met bijvoorbeeld L-carnitine of groene koffie. en hoe kun je de vetverbranding stimuleren?
Vetverbranding door sport
Er zijn verschillende manieren om te trainen en te stimuleren vet verbranden met sport. Voor langdurig gewichtsverlies een combinatie van krachttraining en uithoudingsvermogen training is zeer geschikt. U kunt het bijvoorbeeld doen krachttraining 2 eenheden per week gebruiken geschiktheid apparatuur en gaan jogging twee keer per week loopband, fietsen of, als beginner, nordic walking proberen.
Om maximaal te stimuleren vet verbranden en afvallen, moet je doen uithoudingsvermogen zo lang mogelijk sporten, bij voorkeur minimaal 30 minuten en indien mogelijk langer dan een uur. De pols mag geen permanent maximum niveau bereiken, anders zou de training niet erg lang duren. Van een puls van 55 - 60% van het maximum hart- tarief verbrandt u bijzonder goed vet.
Als je dat doet uithoudingsvermogen training voor een uur of langer in het "vet brandend zone ”, worden de eigen vetcellen van het lichaam bijzonder effectief afgebroken en smelten de vetkussentjes weg. Als vuistregel geldt dat drie keer per week een uur sporten helpt om vet te verbranden. Het is belangrijk om te onthouden dat niet elke sport voor iedereen even geschikt is. Als u gewrichtsproblemen heeft, moet u het proberen zwemmen in plaats van jogging, en voor mensen die al heel lang helemaal niet aan sport hebben gedaan, wordt aanbevolen om langzaam en voorzichtig te beginnen met trainen. Nordic walking is een goede kennismaking met duursporten.
Vetverbranding door joggen / loopband
Jogging wordt beschouwd als de beste "vetverbrander" en daarom de beste manier om af te vallen. Het traint de Vet metabolisme en het lichaam leert de vetten te verbranden als energiereserves. Regelmatige training in de vrije natuur of op de lopend track bevordert spieropbouw, brandend extra calorieën.
Een optimaal Vet metabolisme training vindt plaats op 60 - 70% van het maximum hart- rate. Duursporten zoals joggen hebben een naverbrandend effect dat tot 48 uur kan aanhouden. & duursporten en vetverbranding
