achillespees Volgens sportgeneeskundigen nemen de klachten toe. Pijnlijk ontsteking van deze sterkste en krachtigste pees in het menselijk lichaam is al een van de meest voorkomende verwondingen aan de onderste ledematen. Onjuist schoeisel, overmatig gebruik en een algemene zwakte van de pees worden door orthopedisten veroorzaakt achillespees pijn Volgens een Israëlisch onderzoek zou de buitentemperatuur ook een statistisch significant effect hebben op Achillespeesontsteking.
Achillespees: grootste pees
De redenen hiervoor liggen in de anatomie: de achillespees is omgeven door een dun laagje weefsel en schuift bij beweging in een soort buisje (pees schede) gemaakt van zes tot acht membranen. Om te beschermen tegen wrijving, worden gelatineuze verbindingen, mucopolysacchariden genaamd, in de weefsellagen opgenomen.
Het draagvermogen van de pees hangt af van de consistentie van de mucopolysacchariden: hoe gladder de vliezen, hoe kleiner het risico op letsel. Wanneer lopendmoet de achillespees een kracht kunnen weerstaan van ongeveer acht keer het lichaamsgewicht. Deze kracht wordt 600 tot 800 keer per gereden kilometer uitgeoefend op de pees, afhankelijk van de paslengte van de hardloper.
Risico op letsel neemt toe in de winter
De wrijvingsverminderende eigenschappen van de membranen worden volgens de Israëlische studie voor een groot deel bepaald door de buitentemperatuur. Ongeveer 1,400 soldaten werden op verschillende tijdstippen van het jaar onder dezelfde omstandigheden getraind. Het risico op letsel was in de winter groter dan in de zomer. De wetenschappers veronderstellen dat koud maakt de mucopolysaccharide laag van de achillespees, gelegen net onder de huid, meer stroperig. Dit verhoogt de wrijving en het risico op letsel.
Opwarmen voor het sporten daarentegen maakt de glijlaag soepeler en verkleint zo de kans op blessures. De pezen zijn dan veerkrachtiger. Forum Schmerz adviseert daarom alle sporters om hun kleding aan te passen aan de koud buitentemperaturen en vooral tot opwarmen voldoende.
Achillespees: achtergrond en geschiedenis
De achillespees - de naam is gebaseerd op een traditie uit de Griekse mythologie: volgens de legende werd Achilles door zijn moeder ondergedompeld in het water van de rivier de Styx en zou dus onkwetsbaar worden. Dit werkte - behalve de achillespees, die werd Achillespees.
Pijn in de achillespees kan verschillende oorzaken hebben. In veel gevallen wordt een overbelasting of onjuiste belasting door sportactiviteiten of overbelasting op het werk verantwoordelijk gehouden. Verder worden klachten aan de achillespees bevorderd door slijtage (degeneratie). Andere mogelijke oorzaken kan een onbalans van spieren zijn sterkte in de lagere been spieren (voetheffers zijn te zwak, kuitspieren zijn gespannen en verkort) en voetafwijkingen.
Als het pijn aanhoudt, moet de oorzaak worden opgehelderd door een arts. Dit is ook belangrijk om mogelijke misstanden door een beschermende lichaamshouding te voorkomen.
Achillespees: pijn tijdens het hardlopen
Als men eens bedenkt dat al bij het normale gaan het simpele lichaamsgewicht de voeten beïnvloedt, kan men zich voorstellen welke krachten de achillespees beïnvloeden met jogging Het is dan ook niet verwonderlijk dat onder de blessures die hardlopers oplopen botten, gewrichten, spieren of pezen, klachten van de achillespees nemen nu de eerste plaats in - zelfs vóór knieblessures.
Wie veel jogt, kan gemakkelijk samentrekken Achillespeesontsteking De pees voelt dan warm aan, is dik en er is veel pijn. Een gescheurde achillespees treedt meestal op wanneer een verzwakte pees wordt blootgesteld aan verhoogde schokkerigheid spanning.
Tips voor hardlopers
- Trainingsfouten, onjuist schoeisel en slechte oppervlakken zijn veel voorkomende oorzaken van problemen met de achillespees. Korte sprints, snelle richtingsveranderingen en overmatige heuveltraining moeten daarom worden vermeden.
- Lopers die er last van hebben pronatie (de voeten draaien te ver naar binnen bij het stappen) zijn erg gevoelig voor ontsteking van de achillespees. Te verhelpen pronatie, is goed lopend schoenen - met name bewegingsregulerende schoenen - zijn belangrijk.
- Voor problemen met de achillespees beter zwemmen of fietsen - nee krachttraining en vermijd alle pijnveroorzakende belastingen.
