Het ski- en langlaufseizoen nadert. Voor nogal ongeduldig biedt nu Nordic Blading: dat is inline het schaatsen met stokken in langlaufen freestyle. Het lichaam wordt holistisch geladen en goed getraind. Nordic walking is nu een integraal onderdeel geworden van de geschiktheid programma's van alle sportorganisatoren. Nordic Blading bewijst dat intensief wandelen kan worden verhoogd: langlaufen met inlineskates.
Wat is Nordic Blading?
Wie nu gelooft dat Nordic Blading nog een jonge trendsport is, vergist zich. Tenminste het principe van roller het schaatsen is al meer dan 200 jaar bekend. Al in 1760 sleutelde de Belg John Josef Merlin rollers onder zijn schaatsen en noemde ze "Patins á roues alignées" - rolschaatsen met rollers op een rij. In 1863 maakte de Amerikaan James Leonard Plimpton rolschaatsen met vier houten wielen, twee voor en twee achter. In 1894 introduceerde de rubberfabriek Bäumcher and Co. rolschaatsen voor banden met twee banden op een rij. Eindelijk maakte de Amerikaan Scott Olson, een ijshockeyspeler, rolschaatsen met de wielen op een rij: de inlineskates waren geboren. Hij noemde ze "Rollerblades" en werd rijk. Het is onmogelijk voor te stellen geschiktheid sporten zonder inlineskates of rollerblades.
Goed voor de gewrichten ja, maar kans op letsel.
Ervaren rijders halen snel 20 tot 30 km / u, zeker als het nog sneller bergaf gaat. Kapot botten en kneuzingen zijn de meest voorkomende verwondingen bij oudere mensen in het dijbeen nek gebied, maar ook polsen, onderarm, lager been, hoofd en gezicht zijn aangetast. Naast beschermende uitrusting zoals helmen, knie- en pols pads, is het altijd een goed idee om Scandinavisch te leren het schaatsen onder begeleiding van een trainer. Omdat het niet zo eenvoudig is om de arm en te coördineren been bewegingen met de snelheid, om remtechnieken te oefenen en de evenwicht, om de voeten niet naar binnen te buigen en voldoende afstand te houden tot de andere skiërs. Maar dankzij de stokken vinden sommigen het zelfs gemakkelijker om te leren skaten dan zonder ondersteuning. Nordic blading wordt gebruikt om alle soorten te trainen uithoudingsvermogen training, intervaltraining, training over lange afstanden, snelheid en sterkte Door het gebruik van armen worden meer spieren gebruikt dan bij 'normaal' schaatsen. Volgens sportarts dr. Klaus Gerlach is de training 40 procent effectiever dan alleen schaatsen. Naast de been spieren, het hele bovenlichaam, inclusief de rug en buik, wordt ook getraind; Al met al wordt ongeveer 90 procent van de skeletspieren gebruikt. Per uur verwerken redelijk goed opgeleide mensen ongeveer 600 Kcal. De niet-impactbeweging is gemakkelijk op de gewrichten en de combinatie van arm- en beenbewegingstreinen coördinatie vaardigheden.
Techniek zoals langlaufen
De Nordic Blading-techniek lijkt op de bewegingsuitvoering van langlaufen met symmetrische en asymmetrische vertrekken. Je gaat bijvoorbeeld voorwaarts met de dubbele stick-push, wat betekent dat je langzaam rolt, je bovenlichaam iets naar voren buigt, je armen optilt tot schouderhoogte en ze vooraan op de grond legt en vervolgens krachtig afzet. Terwijl u dit doet, moet u uw armen naar achteren brengen en uw bovenlichaam strekken. Bij de twee-op-een techniek wordt de armbeweging om de andere stap gestart, dat wil zeggen bijvoorbeeld telkens wanneer het rechterbeen voor is. Bij het rollen op het linkerbeen wordt het bovenlichaam weer gestrekt en zwaaien de armen door naar achteren. Bij de één-op-één techniek, een snellere variatie, wordt elke beentrap gecombineerd met de armbeweging. De palen, gemaakt van carbon, zijn vergelijkbaar met langlaufstokken, maar zijn uitgerust met een combinatie van metaal en rubberen punt, of speciale Nordic Blading-punten, voor optimale grip op asfalt. De optimale lengte wordt berekend met de volgende formule: lichaamslengte (in cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike als variant van Nordic Blading
Een variant van Nordic Blading is skiken. Een skike heeft, in tegenstelling tot inlineskates, slechts twee wielen, respectievelijk voor en achter de voet. De luchtgevulde wielen hebben een diameter van 15 cm en hebben, dat wil zeggen het bijzondere, aan het achterwiel een remsysteem, dat met de kuit wordt bediend. Skikes kunnen worden gebruikt met normale gym, jogging of trekkingschoenen. Klittenbandsluitingen bevestigen de voet. Met 4 cm bodemvrijheid en een wielbasis tot 47 cm is zelfs rijden op oneffen sporen geen probleem. Met name de remmen zorgen voor extra veiligheid en skiken kan zelfs voor beginners snel worden geleerd.
