Yoga of yoga is enerzijds wijdverbreid ontspanning techniek en anderzijds een Indiase filosofische leer. Het doel van yoga is kennis van God verwerven of ernaar streven één met God te worden in de vorm van een unie.
Wat is yoga?
De oefeningen in yoga nemen meestal een holistische benadering die gericht is op het harmoniseren van lichaam, geest en ziel. Yoga was oorspronkelijk een van de belangrijkste filosofische scholen van India en omvatte een aantal individuele aspecten zoals meditaties en fysieke oefeningen (asana's). Oorspronkelijk betekende het woord zoiets als juk, gespannen of ook binden en men bedoelde daarmee het binden van de drijfveren om het lichaam rond de Einswerden met God mogelijk te maken. De basis van yoga werden al geformuleerd in de zogenaamde Yoga Sutra, en de Bhagavad Gita en de Upanishads noemen de term ook. Na duizenden jaren exclusief in India te zijn beoefend, yoga heeft de afgelopen jaren een triomftocht over de wereld gemaakt en wordt nu in bijna elk land ter wereld beoefend. Veel mensen in Europa begrijpen de term yoga tegenwoordig echter in de eerste plaats als de asana's, de fysieke oefeningen. Bovendien hebben zich in deze lange periode veel yogascholen met verschillende theorieën en accenten ontwikkeld. Meer fysieke scholen worden samengevat onder de algemeen term Hatha Yoga, Iyengar Yoga, de ontwikkeling van de Indiase yogi BKS-Iyengar, is een school die het gebruik van AIDS in veel asana's. Sivandana yoga ziet zichzelf als een samenvatting van de meest essentiële yogasystemen, en de populaire Kundalini yoga probeert vooral het ontwaken van de kundalini-kracht te bevorderen.
Voordelen en toepassing
Of iemand yoga nu beoefent als een op zichzelf staande filosofie, als meditatie of 'gewoon' om gezondheidsredenen: sommige basisfactoren zijn in gelijke mate van toepassing op alle yogini's (beoefenaars):
- Yoga verhoogt de fysieke behendigheid en traint de spieren gelijk, pezen en ligamenten, evenals flexibiliteit en gevoel voor evenwicht.
- Yoga stelt je in staat om een fijner gevoel voor je eigen lichaam te ontwikkelen.
- Yoga verbetert de houding door de rugspieren te versterken.
- Sommige soorten yoga helpen hormonale hormonen beter onder controle te houden evenwicht en kan het vrouwtje maken menopauze comfortabeler, en ondersteunend zijn tijdens de voorbereiding van de bevalling en daarna zwangerschap.
Yoga als medische ontspanningstechniek
Yoga-oefeningennatuurlijk een bezoek aan de dokter voor ernstige ziekten niet vervangen, maar kan zeker helpen om rusteloosheid te verminderen, spanning en slaapproblemen en hebben een gunstige invloed op klachten zoals nervositeit of hoge bloeddruk Yoga is bij uitstek geschikt om medisch te begeleiden of aan te vullen therapie en om de resultaten van de behandeling op een zachte manier te verbeteren. Veel volksgezondheid verzekeringsmaatschappijen in Duitsland en ook in andere landen betalen daarom subsidies aan de verzekerden bij deelname aan yogacursussen en ook tal van bedrijven bieden hun werknemers vandaag de dag deelname aan in-house yogagroepen aan tegen zeer gunstige voorwaarden.
Yoga-oefeningen voor thuis en yogascholen
Als je graag regelmatig yoga beoefent, zoek dan naar een geschikte yogastudio (bijvoorbeeld in Berlijn Iyengar yoga) in je woonomgeving. Voor beginners zijn er ook veel instructies voor eenvoudigere oefeningen op het net te vinden. (Bijvoorbeeld, yoga-oefeningen of Vidya yoga-oefeningen). Daarom moeten hier alleen de meest bekende drie oefeningen kort worden besproken. Zonnegroet: De zonnegroet is erg goed om op te warmen ('s ochtends of aan het begin van een yogales). Idealiter wordt het uitgevoerd terwijl u naar de rijzende zon kijkt. Het mobiliseert de gewrichten, rekt spieren en ligamenten uit en activeert de hart- en circulatie Hond: Deze oefening versterkt en rekt bijna alle spieren van het lichaam. Vooral de borst spieren, de benen en armen worden specifiek ondersteund. Boom: Ook een klassieke oefening, die dient om het gevoel van te trainen evenwicht Bovendien traint het de spieren in de buik, billen, benen.
