Allereerst heb je als vrouw die borstvoeding geeft een extra dagelijkse energiebehoefte.
- Bij uitsluitend borstvoeding gedurende de eerste 4-6 maanden: 500 calorieën.
- Spenen na de 4e maand: 285 calorieën.
De productie van moedermelk ontneemt uw lichaam veel waardevolle voedingsstoffen en vitale stoffen. De borstklieren ontnemen uw lichaam water, aminozuren, vetten, vitaminen, mineralen, sporenelementen en andere belangrijke vitale stoffen.
Om een tekort aan vitale stoffen te voorkomen, moet u make-up voor de verliezen door het eten van een evenwichtig en gevarieerd dieet Eet volle granen, fruit en groenten, peulvruchten, vlees en vis, melk en zuivelproducten, en gebruik hoogwaardige plantaardige oliën. Noten zijn ook geweldig om aan uw verhoogde energie- en voedingsbehoeften te voldoen. Neem een geschikte voeding aanvullen tijdens de borstvoedingsfase, indien nodig.
Het komt voor dat baby's op bepaalde stoffen reageren moedermelk met pijnlijke billen. Dit is vooral het geval bij sterk zure voedingsmiddelen zoals citrusvruchten. Om erachter te komen of uw baby gevoelig is voor het voedsel dat u eet, moet u uw baby goed in de gaten houden.
Baby winterjas opgeblazen gevoel heeft zelden iets te maken met die van de moeder dieet Maar als je voelt dat je baby erop reageert winderigheid na het eten van bepaald voedsel, zoals peulvruchten of kool, laat ze weg.
Ook komt het voor dat uw baby niet graag drinkt als u eerder uien of heeft gegeten knoflook.
Verwijder echter geen voedsel uit uw dieet totdat je een duidelijk verband hebt gelegd tussen wat je hebt gegeten en de reacties bij je baby.
