Wat versta je onder gezonde oliën?
Bij het beoordelen of een olie als gezond wordt beschouwd of niet, wordt speciale aandacht besteed aan de samenstelling van de olie. Elke olie is samengesteld uit verschillende vetzuren en mogelijk secundaire plantaardige ingrediënten, vitaminen en etherische oliën. Deze zijn grotendeels verantwoordelijk voor het feit of de olie als gezond wordt geclassificeerd of niet.
De vetzuren zijn vooral belangrijk bij het beoordelen van de olie. Vooral de essentiële vetzuren (dit zijn vetzuren die het lichaam nodig heeft maar niet zelf kan aanmaken) omega-3 en omega-6 zijn hierbij belangrijk. De verhouding tussen omega-3 en omega-6-vetzuren zou idealiter 1: 5 moeten zijn.
Met het gemiddelde dieeteen verhouding van 1:20 is echter meestal eerder haalbaar en daarom is het, vooral in het geval van oliën, die naast zeevis een van de belangrijkste leveranciers van deze vetzuren zijn, belangrijk om ervoor te zorgen dat ze een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren. Het is ook belangrijk dat de vetzuren die in de olie voorkomen onverzadigde vetzuren zijn, aangezien deze het risico op hart- en vaatziekten kunnen verlagen en het risico op hart- en vaatziekten kunnen aantonen. Op grond van deze en andere criteria behoren de volgende oliën tot de oliën die als gezond worden beschouwd: olijfolie, zonnebloemolie, lijnzaadolie, walnootolie, Kokosöl, Schwarzkümmel en andere.
Wat is gezondheidscoaching?
Gezondheid coaching is in de eerste plaats een beroep in de gezondheidszorg systeem, waarvan de activiteiten een breed scala aan gezondheidsproblemen bestrijken. Het dient als instructie voor zelfhulp voor een gezond leven. Gezondheid coaching kan zowel individueel als in groepsverband plaatsvinden en kan zowel in het bedrijf als privé worden georganiseerd.
De taken van a volksgezondheid coach moet de huidige gezondheidssituatie beoordelen en analyseren om problemen te herkennen en samen met de cliënt werken aan de oplossing van de problemen om de algehele gezondheidssituatie te verbeteren of te optimaliseren. Na analyse van de problemen zijn er verschillende benaderingen van gezondheidscoaching die kunnen leiden tot een oplossing of verduidelijking van de problemen. Deze omvatten gezondheidstraining, bijvoorbeeld in de vorm van rollenspellen, ontspanning technieken, visualisatie van de problemen of cognitieve herstructurering, voorlichting en advies van de gezondheidscoach met behulp van verschillende communicatiemodellen of een beter algemeen gezondheidsmanagement. Veel bedrijven bieden hun werknemers nu eendaagse seminars of workshops in gezondheidscoaching aan om hun gezondheid te behouden en te bevorderen.
