Principes van gezondheidssporten
- Om het volksgezondheid-aspecten van sport bevorderen, de stressprikkels moeten optimaal worden ingesteld. In overeenstemming met het trainingsprincipe van de optimale stressprikkel moet er voorzichtig mee worden omgegaan volksgezondheid dat de stressniveaus niet te hoog zijn. Bovendien moet het lichaam voldoende tijd krijgen om te regenereren.
(supercompensatie)
- Pas de training altijd aan de individuele behoeften (leeftijd, lichamelijk voorwaarde).
- Soms is minder meer. Sla bij ziekte de training over. Genees verwondingen altijd.
- Verhoog altijd de omtrek vóór de intensiteit.
Ren liever langer dan sneller.
- Op oudere leeftijd altijd eerst een sportarts raadplegen.
- Let op de juiste uitrusting. Goed schoeisel is vooral belangrijk voor lopend.
- Sport is gezond als het regelmatig wordt gedaan. Daarom moet u zoeken naar volksgezondheid-sporten promoten die u leuk vindt, althans niet met tegenzin. Wissel indien nodig vaker van sport.
- Neem de tijd. Aanpassingssymptomen van het organisme gebeuren niet van de ene op de andere dag. Aëroob uithoudingsvermogen is bij de hart- van gezondheidssporten en kost veel tijd, zowel in opleiding als in voorbereiding en opvolging.
Waarom sporten?
Gezien het feit dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de fysieke prestaties en het lichamelijk welzijn verhoogt, maar ook de levensverwachting verhoogt en de immuunsysteemis de kwestie van frequente onthouding van sport erg moeilijk te begrijpen. Een medicijn dat dezelfde effecten heeft als normaal uithoudingsvermogen training zou van onschatbare waarde zijn. Ondanks lage inspanningen en lage kosten is er echter maar een klein aantal mensen dat hun gezondheid specifiek bevordert door middel van sport.
Maar wat is de reden voor dit fenomeen? In een tijd van toenemende verveling blijft er triviaal steeds minder tijd over voor reguliere sport. De echte reden voor de toenemende onthouding van sport is de levenshouding die in de hoofden van veel mensen is ingeburgerd.
Om met zo min mogelijk inspanning zoveel mogelijk en zo snel mogelijk te bereiken. Dit basisidee is in strijd met elk sportmodel. Alleen degenen die hard leren werken voor hun succes, zullen langdurige training accepteren om hun doelen te bereiken.
Zonder inspanning is zelfs een gezondheidsgerichte sport, althans in het begin, niet denkbaar. Deze "inspanning" moet eerst opnieuw worden geleerd. Wie hiervan op de hoogte is, is een stap dichter bij zijn gezondheid.
