Sport als hulpmiddel
Gezondheid is door talloze wetenschappers in talloze definities verpakt. De vraag wat sport in het algemeen is, is ook moeilijk te beantwoorden. Gezond is iemand die niet ziek is en sport is bewegen.
Dus de patiënt die dagelijks door de dokter als gezond wordt ontslagen en dit nooit wil hebben, is gezond, en de gymnast die blijft hangen de crosshang is geen sportman. In de ogen van de mensen moet sport altijd een doel dienen. Om sport te rechtvaardigen, wordt het altijd geïnstrumentaliseerd.
Niemand sport omwille van de sport. Het basisidee dat bij sport hoort, hoger, sneller, beter, verder is niet per se verkeerd, maar wel ongezond. Een centraal motief van sport is de vergelijking van prestatie en competitief denken.
De overwinning staat op de voorgrond. Maar overwinning en nederlaag definiëren elkaar. Niet zelden nemen atleten met blessures deel aan wedstrijden of krijgen ze injecties om fit te blijven. Om gezond te kunnen sporten, moet deze gedachte worden losgelaten. Sport is op zichzelf niet gezond, maar kan wel worden gebruikt volksgezondheid.
Duurtraining en gezondheid
De verandering van de wijdverspreide ziekten in hart- en vaatziekten, te zwaar en co. , is te wijten aan de levenshouding. Verkeerde voeding, stress en gebrek aan lichaamsbeweging zijn niet langer zeldzaam in moderne consumententechnologie. Dit maakt gerichte trainingen op het gebied van uithoudingsvermogen des te belangrijker om deze bovengenoemde factoren tegen te gaan.
De effecten van aëroob uithoudingsvermogen sporten op het organisme kunnen gemakkelijk worden geoperationaliseerd. Regelmatig uithoudingsvermogen sport leidt tot een bezuiniging van de cardiovasculair systeem. De hartslag in rust wordt verlaagd en de beroerte het volume neemt toe en het zuurstofgebruik in het organisme wordt verbeterd.
De hart- hoeft daarom minder werk te doen. Duursport is ook de beste manier om vet te verbranden. Dit onderwerp is wellicht ook interessant voor u: Vetverbranding
Wat wordt bedoeld met gezonde voeding?
Gezonde voeding is een term waar iedereen van heeft gehoord, maar wat houdt het precies in? Door de talloze voedings- en voedingstrends is het voor veel mensen moeilijk om bij te houden wat er gebeurt, maar de basis van gezond eten is niet zo moeilijk. Gezond eten gaat vooral over het in stand houden of optimaliseren van de volksgezondheid van het individu via het recht dieet.
Gezonde voeding moet ervoor zorgen dat de dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen en de dagelijkse energiebehoefte wordt gedekt door de juiste dieet afhankelijk van leeftijd en gezondheidstoestand. In Duitsland aanbevelingen voor gezonde voeding zijn vastgesteld door de Gesellschaft für Ernährung e. V. (Society for Nutrition), en dienen als eerste oriëntatie. Kortom, een gezond dieet moet iemands prestaties en ontwikkeling bevorderen, en natuurlijk zijn of haar algemene gezondheid gedurende het hele leven, en ziekten voorkomen. Gezonde voeding betekent ook het eten van een uitgebalanceerd en gezond dieet. Wat dit precies betekent, kan variëren afhankelijk van individuele omstandigheden (eerdere ziekten, levensstijlen zoals vegetarisch of veganistisch, geslacht). Bouwstenen van gezonde voeding zijn bijvoorbeeld graanproducten, groenten en fruit, dierlijke producten (melk, eieren, vlees) en vetten, suiker en zout, evenals een voldoende vochtopname.
