Wanneer mag wat worden gedaan?
Na een schouderoperatie willen alle patiënten natuurlijk zo snel mogelijk terugkeren naar hun normale dagelijkse leven en, indien nodig, hun sportieve activiteiten hervatten. Dit kan echter in eerste instantie wat geduld vergen, vooral in de schouder, omdat het voor het slagen van de therapie essentieel is dat het geopereerde gewricht eerst wordt geïmmobiliseerd zodat de schouder kan herstellen van de operatie en schade niet direct wordt veroorzaakt door overbelasting. Fysiotherapie vindt in deze periode passief plaats.
Voor de meeste mensen betekent dit in eerste instantie 4-6 weken volledige immobilisatie van het gewricht. Gedurende deze tijd mag de patiënt zijn arm in geen geval actief gebruiken. Als deze fase voorbij is, kan actieve fysiotherapie worden gestart, waarbij de patiënt zijn mobiliteit traint, coördinatie en spierkracht om de schouder weer in staat te stellen het gewicht te dragen. Als alles volgens plan verloopt, kan de patiënt na ongeveer 3 maanden weer sporten en idealiter heeft hij of zij geen beperkingen meer in het dagelijks leven. Hoe snel het revalidatieproces vordert, hangt echter af van de individuele patiënt en kan in ernstigere gevallen tot 6 maanden worden uitgesteld.
Hoeveel fysiotherapie wordt er voorgeschreven?
Tijdens fysiotherapie en ook thuis tijdens revalidatie na een schouderoperatie wordt regelmatig een reeks oefeningen gedaan om het geopereerde gewricht te versterken, stabiliseren en mobiliseren. Enkele van deze oefeningen worden hieronder in meer detail beschreven: Stretching van het spierstelsel Zit rechtop en rechtop op een stoel. Pak dan het pols van de geopereerde arm met de hand van de gezonde arm.
De geopereerde arm wijst nu schuin naar beneden. Leid vanuit deze positie de geopereerde arm langzaam naar buiten en omhoog. De blik volgt de uitgestrekte arm.
3 herhalingen. Mobilisatie van de schoudergewricht Ga zoals voorheen rechtop en rechtop op een stoel zitten. In de hand van de geopereerde arm houdt u een klein gewicht, 0.5 kg (bijvoorbeeld een bidon).
Zwaai het gewicht nu langzaam heen en weer naast je lichaam. Mobilisatie van de schoudergewricht Ga met je gezicht tegen een muur staan. Je moet ongeveer 30 cm van de muur af staan.
Plaats nu beide handen op de muur en kruip zo ver mogelijk met je handen de muur op en neer. Versterking van de spieren Ga op een stoel zitten en plaats uw handpalmen tegen elkaar borst waterpas voor uw lichaam. Druk nu de handpalmen zo stevig mogelijk tegen elkaar.
Houd de spanning 10 seconden vast. 5 herhalingen. Ga op een stoel zitten en wikkel een Thera-band om uw dijen en polsen.
De armen hangen losjes naast het lichaam. Beweeg nu beide armen naar buiten tot de Theraband is strak. Houd de spanning 10 seconden vast en laat dan los.
10 herhalingen. Versterking van het spierstelsel Bevestig een Theraband voor je en bedek de uiteinden kort met je handen. Ga op een stoel zitten en trek aan de Theraband naar achteren zodat de schouderbladen samentrekken.
Houd de positie 10 seconden vast voordat u terugkeert naar de startpositie. 10 herhalingen. Versterking van de spieren Span een Theraband aan tussen uw handen.
Ga voor een tafel zitten en ondersteun uw ellebogen op de rand van de tafel, ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Trek nu de Theraband uit elkaar door uw handen naar buiten te drukken. Houd de spanning 10 seconden vast en laat het los.
10 herhalingen. Alle oefeningen moeten van tevoren worden besproken met een ervaren therapeut. De intensiteit van de training is afhankelijk van de individuele voortgang van het revalidatieproces.
- Versterking van het spierstelsel Ga rechtop en rechtop op een stoel zitten. Steek nu je vingers voor je lichaam in elkaar borst niveau. Trek nu uw handen zo ver mogelijk uit elkaar totdat u spanning in uw schouders voelt.
Houd deze positie 10 seconden vast. 5 herhalingen.
- Stretching van het spierstelsel Zit rechtop en rechtop op een stoel. Pak dan het pols van de geopereerde arm met de hand van de gezonde arm.
De geopereerde arm wijst nu schuin naar beneden. Leid vanuit deze positie de geopereerde arm langzaam naar buiten en omhoog. De blik volgt de uitgestrekte arm.
3 herhalingen.
- Mobilisatie van de schoudergewricht Ga zoals gewoonlijk recht en rechtop op een stoel zitten. In de hand van de geopereerde arm houdt u een klein gewicht, 0.5 kg (bijvoorbeeld een bidon). Zwaai het gewicht nu langzaam heen en weer naast je lichaam.
- Mobilisatie van het schoudergewricht Ga met uw gezicht tegen een muur staan.
Je moet ongeveer 30 cm van de muur af staan. Plaats nu beide handen op de muur en kruip zo ver mogelijk met je handen de muur op en neer.
- Versterking van de spieren Ga op een stoel zitten en plaats uw handpalmen tegen elkaar borst waterpas voor uw lichaam. Druk nu de handpalmen zo stevig mogelijk tegen elkaar.
Houd de spanning 10 seconden vast. 5 herhalingen.
- Versterk uw spieren Ga op een stoel zitten en wikkel een Thera-band om uw dijen en polsen. De armen hangen losjes naast het lichaam.
Beweeg nu beide armen naar buiten totdat de Theraband strak staat. Houd de spanning 10 seconden vast en laat dan los. 10 herhalingen.
- Versterking van het spierstelsel Bevestig een Theraband voor u en pak de uiteinden kort vast met uw handen.
Ga op een stoel zitten en trek de Theraband naar achteren zodat de schouderbladen samentrekken. Houd de positie 10 seconden vast voordat u terugkeert naar de startpositie. 10 herhalingen.
- Versterk de spieren Span een Thera-band tussen uw handen.
Ga voor een tafel zitten en steun uw ellebogen op de rand van de tafel, ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Trek nu de Theraband uit elkaar door uw handen naar buiten te drukken. Houd de spanning 10 seconden vast en laat het los. 10 herhalingen.
Alle artikelen in deze serie:
