Waar vind ik goede recepten voor een plantaardig dieet?
Op internet vindt u tal van zeer gemakkelijk te bereiden recepten voor groenten. Als u ze liever in boeken leest, kunt u ze heel goed kopen dieet boeken over plantaardige diëten in boekhandels of op internet. Deze hebben als voordeel dat ze vaak boodschappenlijstjes en complete voedingsschema's en waardevolle tips bevatten.
Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze dieetvorm?
Gewichtsverlies hangt af van welke groenten je eet, welke groenten je eet en of je daarnaast sport. De beginsituatie is ook essentieel voor het succes van de aankoop. In feite betekent het dat je met de groente tot wel 5 kilo per week kunt afvallen dieet​ Dit omvat echter een grote hoeveelheid water, die vooral de eerste twee dagen wordt weggespoeld.
Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
Als men zich boven de Diätzeitraum alleen van groente voedt, verliest men heel snel heel veel gewicht en water. Het lichaam vermindert zijn totale verbruik vanwege de kleine hoeveelheid calorieën het wordt nu alleen. Het vreest een hernieuwde hongerperiode en dat kan er na het einde van de Di? T toe leiden dat alle energie die via het voedsel wordt opgenomen, wordt opgeslagen in de vorm van vetkussentjes.
Als dit jojo-effect moet worden vermeden, alleen een langzame overgang van een radicale groente dieet aan een langdurig gezond en uitgebalanceerd dieet zal helpen. Groenten moeten zeker dagelijks gegeten blijven worden, maar geleidelijk moeten andere belangrijke bronnen van voedingsstoffen zoals vis, noten en fruit worden toegevoegd. Sport helpt om het gewenste gewicht permanent te behouden.
Medische evaluatie van het groentendieet
De plantaardig dieet is een vorm van dieet waarmee u in een paar dagen wat gewicht kunt verliezen. Dit komt vooral doordat groenten erg laag zijn calorieën, vooral de gezonde groentebouillon. In dit opzicht is het plantaardig dieet is veel beter geschikt dan het fruitdieet, omdat groenten minder suiker bevatten dan fruit.
Groenten bevatten ook tal van waardevolle vitaminen en sporenelementen en vezels. Voedingsvezels bevorderen de spijsvertering, ontgiften het lichaam en helpen de zuur-base aan te brengen evenwicht weer in balans. Een nadeel van de voeding is de eenzijdigheid, die op den duur ongezond is voor het lichaam.
Als er niet genoeg vet wordt opgenomen, kan het lichaam bepaalde vetoplosbare stoffen niet opnemen vitaminen door de darmen. IJzer en andere sporenelementen kunnen ook ontbreken en ernstige deficiëntieverschijnselen veroorzaken. Bovendien vinden sommige mensen het moeilijk om dagenlang alleen maar groenten te eten, omdat ze op een gegeven moment hunkeren naar ander voedsel.
Dit kan leiden tot aanvallen van hongerige eetlust. Na zeer eenzijdige diëten treedt vaak een jojo-effect op als het dieet daarna niet wordt gewijzigd in een gezond en uitgebalanceerd dieet. We vinden de plantaardig dieet erg handig in verband met een ontgifting kuur, waarvoor groenten ideaal zijn. Het puur plantaardige dieet mag echter niet te lang duren. Het groentedieet is zeer geschikt als metabolisme en stimuleert de introductie tot een langdurig gezond en uitgebalanceerd dieet.
