Fruit- en groentendieet of alleen fruitdieet - wat is beter?
Met fruit en groente dieet, wat ook een soort mono-dieet is, men heeft kleurrijke maaltijden vol voedingsstoffen en waardevol vitaminen evenals een verscheidenheid aan ontwerpopties. Sommige slechte Dickmacher zoals vlees en zoete etenswaren ontbreken volledig op het menu. Er kunnen echter nog steeds deficiëntieverschijnselen optreden omdat essentiële vetzuren ontbreken en bepaalde sporenelementen, vitaminen kunnen minder goed uit de darmen worden opgenomen of ontbreken helemaal op het menu.
Een niet te onderschatten voordeel bij de groente en fruit Diät is dat men zowel zoete als hartige maaltijden op het menu heeft staan, terwijl de groente Diät meer eenzijdig is. Een pure groente of fruit dieet is daarom voor veel mensen zwaarder om meerdere dagen vol te houden. Over het algemeen zijn alle monodiëten op de lange termijn ongezond vitaminen en voedingsstoffen ontbreken in zo'n eenzijdig dieet en deficiëntiesymptomen kunnen optreden. Niettemin, het fruit en plantaardig dieet is veelzijdiger en rijker aan voedingsstoffen en vitamines dan het plantaardige dieet en verdient daarom de voorkeur boven dit dieet.
Bijwerking van het dieet
Groenten staan bekend om hun hoge gehalte aan voedingsvezels. Voedingsvezels zijn erg moeilijk voor het lichaam om te verteren en veroorzaken gassen bij de afbraakprocessen, die leiden tot een Opgeblazen maag. Als iemand wil afvallen en de maag lijkt nog voller door de gassen, dit kan erg frustrerend zijn.
Kritiek op het dieet
De plantaardig dieet is ongezond gedurende een lange periode, omdat het lichaam belangrijke vitale stoffen mist. Symptomen van een tekort kunnen optreden en het dagelijks leven aanzienlijk belemmeren. Bovendien komt het overdag maar heel weinig voor calorieën worden opgenomen met het voedsel, zodat de stofwisseling naar een laag vuur overschakelt en bij Diät heel gemakkelijk een jojo-effect veroorzaakt.
Wat zijn de risico's / gevaren van dit dieet?
De plantaardig dieet is erg eenzijdig en over een langere periode kunnen er gevaarlijke deficiëntieverschijnselen optreden. Symptomen van een tekort kunnen variëren van concentratieproblemen tot gevaarlijke bloedarmoede. Daarom mag het dieet maar een paar dagen worden uitgevoerd.
De opgeblazen buik, die vaak ontstaat door de voedingsvezel, wordt vaak als onaangenaam ervaren. Daarnaast is het dieet voor veel mensen moeilijk vol te houden omdat het erg eenzijdig is. Hunkerende aanvallen kunnen optreden en het voedingssucces van de eerste dagen vernietigen. Het is niet ongebruikelijk dat er na zo'n radicaal dieet een jojo-effect optreedt.
