Vormen van regeneratie
Er wordt onderscheid gemaakt tussen actieve en passieve regeneratie. Bij actieve regeneratie wordt getracht het herstel van de spier te versnellen door middel van sauna, stoombad, massage en stretching opdrachten. Effect van sauna: Hoe vaak gaat u naar de sauna? Massage-effecten op het spierstelsel
- De lichaamstemperatuur stijgt met c. 2-3 ° Celsius en stimuleert de stofwisseling en bloedsomloop.
- De algemene efficiëntie neemt toe door ontspanning van het spierstelsel
- Heeft over het algemeen een ontspannend effect
- Zuivert het lichaam
- Versterkt het immuunsysteem
- Het wordt aanbevolen om regelmatig (2 - 3 keer per week) een sauna te nemen, zodat de positieve effecten van de sauna kunnen worden bereikt.
- Massages verbeteren de bloed leveren aan de spieren en bevorderen zo de aanvoer van voedingsstoffen. Giftige stofwisselingsproducten (melkzuur melk geven) geproduceerd door sport worden sneller uit de spieren verwijderd en de regeneratie wordt versneld.
- Andere effecten: Ontspanning van het spierstelsel Mentale ontspanning Pijnstilling Zuivering van het weefsel Ontspanning
- Ontspanning van het spierstelsel
- Geestelijke ontspanning
- Pijnbestrijding
- Zuivering van het weefsel
- Drukvermindering
- Ontspanning van het spierstelsel
- Geestelijke ontspanning
- Pijnbestrijding
- Zuivering van het weefsel
- Drukvermindering
Alle artikelen in deze serie:
